Глава Минздрава Карелии рекомендовал не пить холодную воду во время жары

Вода должна быть комнатной температуры.

Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков на своей странице в социальной сети опубликовал научно подтверждённые советы, которые особенно актуальны будут для жителей республики в аномальную жару.

Так, не стоит пить холодную воду во время жары — она должна быть комнатной температуры. Лучше выбрать несладкие соки, разбавленные водой.

«В среднем норма количества воды, поступающей с пищей и питьём, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 л», — отметил министр, — «Зелёный чай — лучше без сахара. Ещё лучше, если он будет горячим. Чёрный чай с молоком — полезен и людям с заболеванием почек».

В жаркую погоду, по словам Охлопкова, следует отказаться от газированных и алкогольных напитков, так как жажду они не утоляют, при этом замедляя обменные процессы в организме.

«В такую погоду душ надо начать с тёплой воды и потом постепенно понижать температуру воды. В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже плюс 23-25 градусов. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором», — посоветовал глава Минздрава республики.

В жаркую погоду рацион лучше есть овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Носить одежду из натуральных тканей. При загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами не нужно пользоваться, если нет желания спровоцировать появление пигментных пятен на коже.