Чем лучше вены выделяются на руках атлета, тем более мощными выглядят его руки. Так от чего же это зависит и как добиться хорошего эффекта?
Первое, что вы должны понимать, это то, что под слоем жира вены точно будет трудно разглядеть, и да, важны не только тренировки, но и подходящее питание.
Второй момент, вы наверняка замечали, что летом, в жаркую погоду вены более отчетливо выделяются, как бы вылезают из рук. Это связано с тем, что в жаркую погоду организму так удобно охлаждаться, а в холода, наоборот, вены лучше спрятать поглубже, что бы согревать тело, циркулирующим теплым кровотоком.
Что делать и как тренироваться для увеличения венозности натуральным спортсменам?
Мы должны создать яркий отклик гладких мышечных тканей в венах и сделать их более чувствительными.
1. Контрастный душ!
Каждый день принимайте душ то прибавляя горячей воды, давая телу нагреться, то плавно убавляйте температуру. Это отлично тренирует мускулатуру венозных тканей. Они то расширяются, то сужаются. Да, так вы буквально качаете мышцы вен! Помимо этого эффекта, контрастные души имеют большое количество положительных эффектов и отлично повышают ваш иммунитет.
2. Всегда за два-три часа до тренировки хорошо и плотно ешьте. Субъективно для меня, максимальный эффект следует после того как я поем хороших, дорогих макарон из твердых сортов пшеницы, и хорошего мясного или рыбного стейка.
3. Памп!
Хорошая разминка, тщательно проработайте мышцы рук перед тренировкой предварительными подходами. Возьмите пустой гриф, или легкие гантели, сделайте 1-2 подхода по 15-25 повторений с умеренным темпом, до жжения в мышцах. Затем выполняйте работу с основными весами. И в конце упражнения "добейте" мышцы средним весом, можно даже с читингом 15 повторениями того упражнения, которое только, что сделали. Кстати, тут можно найти рейтинг лучших упражнений для рук.
Поддержите канал подпиской и реакцией! А мы будем стараться для каждого из подписчиков.