В современном мире прокрастинация становится распространённой причиной для обращения к коучу или психологу. И часто ее преследуют одни и те же вопросы: - как замотивировать себя?
- как достигать поставленных целей, не откладывая?
- что сделать для того, чтобы взять себя в руки и начать делать? Существует теория временной мотивации, она предполагает, что на мотивацию влияет ценность задачи и близость к ее завершению. То есть прокрастинация будет возникать там, где ценность незначительна, а расстояние до завершения далеко. Если говорить про причины прокрастинации, то к ним можно отнести страх неудачи или критики, который играет значительную роль в систематическом откладывании задач. А еще этот страх может подпитывать перфекционизм "идеально или никак!" и тогда порочный круг избегания замыкается. Возможно вы знали, что один из гормонов радости - серотонин, вырабатывается, когда мы получаем одобрение общества. Такой эволюционный механизм связан с необходимостью получить одобрение и приняти