Представьте моё удивление, когда я узнала, что бег надо начинать с быстрой ходьбы! И до сих пор, пока мой пульс не привык к беговым нагрузкам, все рекомендуют переходить на ШАГ. А некоторые и вовсе предпочитают ударной нагрузке обычную быструю ходьбу, которая влияет на организм гораздо лучше, чем можно представить! И учёные уже доказали, как именно!
Для изучения влияния на организм быстрой ходьбы они проводили масштабное наблюдение за здоровьем 391 000 человек на протяжении 12 лет.
Что такое клеточное старение?
Исследователи измеряли длину теломеров (концевых участков хромосом, защищающих их от повреждений). Размер теломеров уменьшается при делении клеток. Когда они становятся слишком короткими – клетка перестаёт делиться. Этот процесс и есть клеточное старение.
Связь ходьбы и теломеров
Учёные определили, что быстрая ходьба способствует увеличению длины теломеров. Это продлевает жизнь человека в среднем на 20 лет. Этот эксперимент также показал, что быстрая ходьба значительно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже рака. Онкология у мужчин, в среднем, снижается на 29%, а у женщин на 26%.
По мнению учёных, такое воздействие быстрая ходьба оказывает вследствие повышения работоспособности кардиореспираторной системы, когда усвоенный организмом кислород доставляется к мышцам и органам.
Верить или нет? Я верю в науку 🔬 и в то, что любая активность, а особенно рекомендуемые ВОЗ 6-10тыс. шагов в день, положительно влияют на общее самочувствие, эмоциональное состояние и главное — качество жизни! Так что берём на вооружение, скачиваем приложение ChallengeGo, чтобы дополнительно участвовать в челленджах за вашу активность, и вперёд, к долголетию!!!