🌥 УПРАЖНЕНИЕ «ОБЛАКО ОБИД»
Недавно я писала про обиды. И возможно кто-то из вас задался вопросом, а Как же можно отпустить свою обиду?
Хочу предложить вам одно интересное упражнение, которое может помочь справиться с ситуацией, когда Вы чувствуете, что обида вас беспокоит
Конечно, не всегда легко самому делать такие упражнения (где-то на вопрос не ответил, на что-то сам не обратил внимание, посчитав незначительным), но скажу, что оно может все же быть эффективно, если Вы действительно имеете
💚время
💚намерение его сделать
💚 лист бумаги и ручку (понадобится в конце)
Попробуйте выполнить его спокойно и никуда не торопясь.
Итак,
🍀 Примите удобное положение сидя или лежа.
🍀 Закройте глаза, сделайте 3-4 медленных вдоха и выдоха. Постарайтесь ни о чем не думать и довериться себе.
🍀 Представьте в воображении того человека, кто вас обидел.
Между вами висит облако со всеми обидами на этого человека, представьте его.
Как оно выглядит?
Какого размера?
Какого цвета?
Из чего состоит?
Проведите от себя к облаку нить/веревку/канат.
Какой она толщины?
Какого цвета?
Насколько прочная?
Откуда начинается: от сердца, живота, головы?
Отмотайте нитку обратно, верните все свои ожидания от человека. Снова посмотрите на образ обидчика.
Каким видите его теперь?
Что чувствуете к нему?
Чего от него ждете?
🍀 Откройте глаза. Проанализируйте свое текущее состояние. Как оно изменилось после проделанной работы?
🍀 А теперь Возьмите лист бумаги и напишите все, что приходит Вам в голову. Даже если кажется ерундово. Не анализируйте. Перечитайте.
А что теперь думаете о своей обиде и обидчике?
Если же вам захочется поделиться результатами, будет здорово, если оставите обратную связь под этой статьей.
Конечно, это упражнение лишь может помочь увидеть иначе, с другой стороны, свою обиду и саму ситуацию. Если обид очень много в Вашей жизни, если обида мучает, не даёт покоя, то неплохо бы понять, а что собственно с Вами происходит. Да-да, именно с Вами, а не с обидчиком. А это уже отдельный запрос на работу с собой.
Автор: Марина Негадова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru