Расстройство пищевого поведения (РПП) – состояние, при котором у человека нарушены отношения с едой и нарушено восприятие собственного тела.
Большинство людей сталкивающихся с проблемой лишнего веса, имеют проблему РПП.
Проблема РПП может быть и у тех, у кого нет никакого лишнего веса.
В том, что люди страдают этим расстройством, любят обвинять модельные стандарты красоты.
Но нет, это не совсем так. Бодипозитив или появление моделей сайз+ везде, где можно, только привели к росту потребления Оземпик и других сомнительных, с точки зрения здоровья, способов постройнения.
Развенчаем еще один вредный миф по поводу РПП.
Одним из признаков РПП считается, ежедневное взвешивание.
Если человек взвешивается, значит, он озабочен весом, если он увидит там что-то не то, это может привести к увеличению переживаний и обострению других проявлений РПП.
К тому же вес не отражает состав тела – возможно, человек занялся спортом, его мышцы начали укрепляться, тело становится рельефнее, но мышцы весят больше, чем жир.
Считается, что отказ от постоянного взвешивания – это избавление от важного источника тревоги и беспокойства.
С тревогой и беспокойством следует разбираться психотерапевтическими методами, что и происходит при работе с РПП.
В общем, существуют рекомендации взвешиваться … не чаще раза в год.
Как психолог, занимающийся РПП и как человек, в прошлом имевший эти проблемы, а так же избыточный вес и бесформенное рыхлое тело, могу однозначно сказать – взвешиваться регулярно, почти каждый день необходимо!
Взвешиваться стоит в одно и то же время, утром после сна.
Только так вы сможете отследить какие-то незначительные колебания, разобраться в их причинах и во время принять меры.
Куда сложнее что-то делать с 5-10 непонятно откуда взявшихся кг, чем с 1-2.
И еще, не стоит забывать про кожу – чем больше возраст, тем менее эластична становится ваша кожа.
А это значит, что вернув с трудом прежние достижения по весу, результат будет уже не так красив.
В норме, при адекватном пищевом поведении, у человека должна быть постоянная масса тела с незначительными колебаниями.
То есть, если вы переели на каком-то празднике, ваш организм сам отрегулирует это и вернется к своей норме.
Аналогично будет, если по каким-то причинам питание было недостаточным.
К такой норме и стремятся, занимаясь коррекцией РПП.
Взвешиваясь, можно понять динамику изменений и сделать вывод, все ли так или нет.