Привычка - это сформированный способ поведения человека, который сложился в определённой ситуации и закрепился как бессознательная норма, как следствие став самопроизвольной/автоматической по жизни.
Классификация, применяемая в психологии и психотерапии может быть разной и зависит от признаков.
Рассмотрим две из них.
Первая классификация и её виды:
- профессиональные и бытовые привычки связаны со стереотипом функциональных обязанностей и условий,
- социальные и индивидуальные выполняются человеком самостоятельно или сложились как паттерн поведения в некой группе людей,
- полезные и вредные в основном имеют прямую или косвенную взаимосвязь с воспитанием, установками и целями ближайшего окружения, эмоционально-волевой сферой, а также возрастными особенностями, те и другие дают человеку истинную радость, удовольствие и зависят от его предпочтений (люблю выпивать алкоголь или заниматься спортом).
Вторая классификация и её виды:
- физические (или энграммы), это след памяти, который оставлен действием некоего раздражителя (для понимания можно вспомнить эксперимент с собакой Павлова),
- эмоциональные, это способ реагирования мимикой, выражением эмоций на те или иные повторяющиеся события, вызывая чувства, к примеру, человек творческой направленности личности всегда восторгается прекрасным и при этом его можно ранить грубым словом, так как это "тонкая" натура,
- поведенческие, это стереотип выработанных поступков и действий, который человек уже по наитию применяет в ежедневной жизни, например, утром умыться и почистить зубы, выходить в одно и то же время на работу и идти по одинаковому маршруту, чтобы не опоздать.
Однако, какой бы ни была привычка, она была, есть и останется результатом повторений определённых действий.
У нас в России применяется такая поговорка "Воспитывай ребёнка пока он поперёк лавки лежит", потому что все базовые привычки формируются до 4-6 лет, а дальше, если допущена ошибка в воспитании, то начинается процесс перевоспитания, а он идёт гораздо тяжелее и порой на огромных сопротивлениях, так как в голове человека уже сформирован определённый стереотип, его гораздо тяжелее менять, чем закладывать.
Но при этом доказано, что вполне можно, просто усилий над собой будет затрачено в разы больше.
Для этого в психологии принята схема по чек-листу на 21 день, а в психотерапии поступательно в течение 254 дней для полного закрепления в сознании и подсознании.
Начинать ли работать над собой?
Выбор каждого. Однозначно, что после выработанной новой привычки жизнь не будет прежней - она будет в удовольствие и наиболее качественнее!
Вы ещё сомневаетесь - нужно ли внедрять новые привычки?
© Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru