Эта статья о том, как боль в спине влияет на ваши эмоции и мотивацию.
Когда что-то постоянно и длительно болит - сложно сохранять присутствие духа и хорошее настроение. Хроническая боль становится источником постоянного стресса.
У этой взаимосвязи есть научное объяснение. Дело в химии нашего организма.
А конкретнее - в обмене серотонина. Это вещество, выполняющее множество функций в организме, связано с восприятием боли и регуляцией эмоций.
Длительный болевой синдром приводит к снижению уровня серотонина в крови и головном мозге.
Выявлено, что по мере увеличения степени деформации позвоночника уменьшается уровень серотонина в крови.
Из-за нехватки этого гормона восприятие боли усиливается еще сильнее.
С другой стороны, нехватка серотонина в головном мозге приводит к плохому настроению, безразличию, повышенной тревожности, упадку сил, рассеянности, отсутствию интереса к противоположному полу.
Не удивительно, что у более половины людей, страдающих хронической болью в спине, наблюдаются признаки депрессии.
Как повысить уровень серотонина, который поможет справиться с болью в спине и эмоциональными проблемами?
Вот несколько советов.
- Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Сон – лучшее лекарство для нервной системы.
-Начните следить за осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина.
-Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений. Лечебная гимнастика одновременно убирает механические причины боли в спине и повышает уровень серотонина.
-Улучшить настроение и самочувствие помогут продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, аминокислоту триптофан (из нее образуется серотонин),витамины группы В, магний: морская рыба, твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, фасоль, творог, пшено, печень, гречка, салатные листья, рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста.
-Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь иногда полезно.
-Перестройте режим дня таким образом, чтобы максимально использовать светлое время суток. Хорошо быть почаще на свету или хотя бы дома устроить лучшее освещение.
Иногда приходится вмешаться в нашу внутреннюю химию с помощью антидепрессантов. Механизм действия многих из этих препаратов основан на повышении концентрации серотонина в головном мозге. Подходящее лекарство при необходимости назначит врач.
Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме с одной стороны и настроением и болью в спине с другой стороны - двухсторонняя. Если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение и уменьшается боль, если настроение улучшается - начинает вырабатываться серотонин.
Автор статьи - Дмитрий Беляев, врач-вертебролог, специалист по лечебной гимнастике при боли в спине, нейрохирург.
Для диагностики причин боли в спине и подбора подходящего для вас лечения приглашаю на бесплатную онлайн консультацию: https://doctorbeliaev.ru/
