Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала. Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Вот и ещё один день прошёл моего марафона на 1350 ккал.
Поделюсь своими ощущениями.
Есть хотелось сильнее, но виновата сама.
Я просто на завтрак ела кашу, такое желание у меня возникает не часто. Но после этого очень быстро становлюсь голодная. Знаю, что надо белок помимо каши съесть, но не хотелось мне.
Поела в 6.30. Каша овсяная на молоке, 5 гр сливочного масла и кофе натуральный без сахара.
Я уже приучила свой организм питаться небольшими порциями, но часто. Приблизительно каждые три-четыре часа. 4-5 раз в день. Мне так комфортно из-за особенностей пищеварения.
У меня спрашивали, чем я пепекусываю на работе. Чаще всего это яйцо, либо делаю овсяноблинчики. Могу съесть бутерброд, вариантов много. Иногда покупаю печенье утреннее мультизлаковое. Моя работа позволяет спокойно выпить чай с чем-то.
А сегодня вот сделала бутерброд и удивилась. Почему раньше я так ни разу не готовила.
Хлебцы +творожный сыр+жареная на сухой сковороде индейка+огурец и укроп. Не то я оголодала, но мне было очень вкусно. При этом и полезно, и белок, все как надо.
В первой половине дня перекусила таким бутером и яйцом всмятку. Вообще надо было есть ближе к десяти, но дотянула только до девяти😅.
Поэтому и обед сместился на двенадцать. Он был в точности как вчера. Рис, баклажан и куриное бедро.
Второй перекус я сделала в 14.30. Тот же бутерброд. И чтобы восполнить как-то сладкое, вот без него мне сложновато, хотя чай и кофе с сазарозаменителем помогает. Так вот добавила карамельные хлебцы. Вчера тоже их ела. Не реклама, просто вкусно мне.
В обед как обычно ходила гулять. Сегодня дошла до бывшего учебного корпуса. Когда-то, в далёком студенчестве, мы его люто ненавидели, потому что надо было туда к восьми утра, а кому захочется вставать в такую рань😅. Велась там физика, высшая математика и физкультура для первых и вторых курсов.
Сейчас здание по моему заброшенно. Надо как-нибудь спросит у местных жителей, когда следующий раз пойду в магазин.
Вот так незаметно для себя нашагала пять тысяч, слушая трель соловья и наслаждаясь красотой природы.
Вчера на даче фотографировала мак, а сегодня разговорилась с хозяйкой😅. Призналась ей, что часто проходя мимо фотографирую её цветы. Там забор из сетки и очень хорошо всё видно. И постоянно что-то цветет, одни закончили, вторые начинают.
Сейчас вот такая голубая с жёлтым полянка. В этом вся я - любоваться прекрасным и болтать с незнакомыми людьми, причём они со мной тоже охотно разговаривают 😅.
До своего района доехала с коллегой, зашла в магазин, купила сыну и котику вкусностей.
Леону на пробу два вида сухого корма. Он по акции был. Котик сказал спасибо, особенно за розовый. Дала ему по немногу обоих. Слопал на ура.
До дома прошлась, так что у меня уже есть 7 тысяч шагов, сейчас допишу статью, помою окно, схожу на Озон и потом немного ещё прогуляюсь.
На ужин у меня сегодня тушёнка из тунца, яйцо, зелёный лук и хлебцы.
Странно, но почему-то фото не сохранилось, хотя точно было.
И выпила кофе с молоком и маленьким кусочком сыра.
Вкусно. Сижу облизываюсь как кот😅. Вот такой рацион.
В свою калорийность вписалась. Сытая и довольная.
Вот такие новости на сегодняшний час.
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.