Управление чувствами является важным для полноценного существования в обществе и жизни. Существует ситуации, когда проявление эмоционально-волевых нарушений-уплощение чувств, избегание чувств, замораживание чувств, отвержение чувств-являются психопатологическими проявлениями личности.
Управление своими чувствами является важнейшим навыком для поддержания оптимального психического здоровья и благополучия. Эмоции играют значительную роль в нашей жизни, влияя на наши мысли, поведение и общее самочувствие.
Именно эффективное управление своими эмоциями позволяет нам поддерживать здоровые отношения, успешно справляться со стрессом и принимать разумные решения, тому , что необходимо для качественной жизни .
Когда у человека есть навыки управления чувствами , наличие адекватных и эффективных копинг-стратегийи, помогает снизить стресс, беспокойство и депрессию.
Это также повышает самооценку и чувство благополучия в долгосрочной перспективе.
Тревога, беспокойство-не редкий спутник человека, который не умеют управлять своими чувствами.
Эффективное управление чувствами улучшает общение и укрепляет отношения. Оно позволяет нам лучше понимать и реагировать на эмоции других, на проявление их негативных чувств, помогает проявлять эмпатию и сострадание. Понять другого человека возможно лишь тогда, когда человек может понимать сам себя и свои чувства.
Когда мы контролируем свои эмоции, мы можем сосредоточиться на задачах и принимать более рациональные решения. Нередко эмоциональное решение-имеют не очень хорошие последствия в виде потери финансов, в виде разрушения отношений с кем-нибудь.
Управление своими чувствами и соответственно-поступками ведет к повышению продуктивностии в работе и эффективности в профессиональный деятельности, улучшение самочувствия и взаимоотношений с другими людьми.
Навыки управления чувствами незаменимы в стрессовых и кризисных ситуациях. Они помогают нам сохранять спокойствие, избегать импульсивных действий и принимать взвешенные решения.
И тут вопрос стоит не о подавлении чувств, а в умении упаковать чувства в приемлемые формы.
Управление чувствами - это приобретаемый навык, которому можно научиться и улучшить со временем. Вы можете делать это самостоятельно или в процессе психотерапии с психологом.
Первый шаг в управлении чувствами - осознать и распознать их. Обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете и как они влияют на ваше тело и разум. И тут поможет список чувств, работа в группе запятая в групповой процесс помогает выявить и осознавать какие чувства сейчас испытывает человек. Более того, перед длительной психотерапией рекомендуется даже пройти какой-то курс небольшой для формирования навыка выявления и осознавания чувств запятая и именно в группе вам могут помочь в этом другие участники.
Принятие , что испытывать те или иные эмоции - это нормально. Не осуждайте себя за свои чувства и не пытайтесь их заглушить. Позвольте им быть, наблюдая за ними без пристрастия и критики . Если же вы чувствуете, что не справляетесь со своими чувствами-обратитесь за кризисные консультацией к психологу, за эмоциональную поддержкой к своему кругу , и наконец чаты поддержки групповой терапии, с горячими звонками и горячими переписками-помогут справиться с актуальными кризисными чувствами и эмоциями.
Автор: Светлана Ханова
Психолог, Супервизор, Семейный детский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru