Ирину Пегову, ведущую артистку Московского Художественного театра им. Чехова и популярного актрису российского кинематографа, наши люди очень любят, так как большинство ролей у нее – это простые женщины из настоящих русских селений 🏡.
На счету актрисы более 80 картин, из которых – «Пять невест», «Экипаж», «Подруга особого назначения» и другие. Что касается личной жизни, то замужем Ирина была всего один раз за актером Дмитрием Орловым. В настоящее время они разведены, но остались хорошими друзьями.
Сама Ирина обладает высоким уровнем обаяния и очарования, что только притягивает современную публику. У знаменитости есть всего одна дочь, которой на сегодняшний день 16 лет. Самой Пеговой 45, но это не мешает ей быть дивой отечественного кинематографа. Так в чем же секрет столь привлекательной внешности❓ И как худеет «главная пышка» страны❓ Читайте дальше…
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Сама Пегова любит поболтать с журналистами и фанатами о своей внешности и с легкостью выдает все лайфхаки. Не говорит она лишь о личном, так как считает это неприемлемым: «Счастье любит тишину, а лишние звуки только портят мелодию моей тихой семейной гавани. Да и рассказывать там не о чем. Давно развелась, как бы все об этом знают. Живу с дочерью, но жить мы любим тихо и наши секреты пусть будут только нашими», – поделилась Ирина.
Спорт
Глядя на Ирину Пегову с трудом верится, что она – бывшая спортсменка 😱, но это абсолютная правда. Проведя небольшое расследование, я узнала: в юности актриса занималась легкой атлетикой и была совсем худышкой (это настораживало как тренера, так и родителей). В связи с постоянными тренировками и соревнованиями, Ирина очень рано познакомилась с полезным питанием и правилами грамотной диетами, поэтому нужды в походах к диетологу у нее никогда не возникало.
На сегодняшний день легкая атлетика и художественная гимнастика давно заброшены, а ведущее место в спортивной жизни занимает бег 🏃: «Сама я к спорту отношусь очень положительно и меня искренне восхищают люди, особенно женщины, умеющие собрать себя в кучу и делать зарядки по утрам или вечерам. Меня же, в рамках профессиональной нагрузки, чаще всего хватает только на пробежки, но их я просто обожаю».
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ИРИНА ПЕГОВА БЫВШАЯ СПОРТСМЕНКА❓
(поделитесь ответами в комментариях 😉)
С самого детства, еще в родной Ваксе, звезда с легкостью оббегала любимый парк и весь район, в котором жила, по кругу, а иногда, приходила за час до тренировки и считала километры на беговой дорожке. «Мой любимый маршрут сегодня – это Московские улочки, по которым я бегаю вечером. И, кстати говоря, пропускаю довольно редко. В основном, когда гастроли или слишком холодно, а так бегаю без перерывов». У звезды нет какой-то специальной техники для бега. 🏃 Она двигается строго по выбранному маршруту. Времени на это уходит не более двух часов.
В одном из интервью Пегова рассказывала, что как-то активно готовилась к марафону по бегу, но из-за гастроль на него не успела.
Хорошим методом похудения Ирина считает и занятие большим тенисом. Сама актриса увлекается данным видом спорта не профессионально, можно сказать, для души. На тренировки ходит редко. НО❗ В прошлом году, когда решила сбросить лишние килограммы ходила на тренировки ровно три месяца и избавилась за это время от 16 кг😱
МЕТОД ПЕГОВОЙ: КАК СБРОСИТЬ 16 КГ😱
«Как бы странно и подозрительно это не звучало, но 16 кг🔥 мне удалось сбросить с помощью интенсивных тренировок по большому теннису и дробного питания. Я не вносила в пищевой рацион что-то конкретное, и не убирала все любимое. Да, у меня есть принципы, связанные с едой, но тут я просто разделила все, что ем на 6-8 приемов пищи и все получилось. А еще постоянные тренировки. Ровно 3 месяца я занималась большим теннисом по 4 раза в неделю, и по 1,5-2 часа», – в одном из интервью поделилась Ирина.
Это впечатляющее достижение 🤩, согласны! Я вот два килограмма сбросить не могу 😄, а у нее получилось целых 16.
➡ Большой теннис действительно является отличным способом поддерживать форму благодаря высокой интенсивности игры, которая помогает сжигать калории и укреплять мышцы.
➡ Дробное питание, в свою очередь, способствует ускорению метаболизма и поддержанию стабильного уровня энергии в течение дня.
Не последнее место в жизни «простой русской женщины» занимают веломарафоны. Не ожидали❓ Да, именно веломарафоны. Я сама удивилась, когда прочитала об этом. Участие в таких мероприятиях актриса принимает стабильно раз в год, иногда может и все три, но тут уж как с актерской загрузкой. «Однажды я ехала на съемочную площадку и увидела любимых велосипедистов. Я даже не смогу передать то, что происходило у меня внутри. Хотелось просто на ходу выбежать из машины, сесть на велосипед и помчаться вместе с ними», – рассказывает знаменитость.
Подобное рвение актриса разбавляет редкими походами в спортивный зал, где может сделать легкую растяжку и покрутить педали велотренажера, но залы Пегова не приветствует, поэтому ждет сезона и едет с уже знакомой компанией.
Питание
Как и многие женщины💃, Ирина выделила несколько принципов, которые помогают ей держать тело в желаемом весе, питаясь при этом вкусно и сбалансированно👇
🍽️ 4 литра воды: перед завтраком актриса выпивает 2-3 стакана чистой, по возможности, теплой воды. Остальное выпивает в течении дня, придерживаясь правила «можно больше, но не меньше»;
🍽️ нужно знать что и в какое время есть: «слушайте свой организм и старайтесь тяжелое что-то, мясо например, есть не позже четырех вечера, а на ужин делать себе салаты или запеченную рыбу. Такое разграничение поможет не перетруждать организм и лишний вес не будет застаиваться», – утверждает Пегова;
🍽️ мясо вместо фруктов: актриса давно поняла, что фрукты – это хорошо и вкусно, но если вы худеете, то сахар, который содержится в них только притормозит все ваши усилия. Пегова предлагает, в момент похудения, заменять фрукты на простое вареное или запеченное мясо. Такой метод однажды помог ей самой избавиться от семи кг.
Уход за кожей
Что касается ухода за кожей, Ирина отмечает, что «с большой радостью бы закрылась на целый день, а то и на неделю, в салоне красоты, посвятив все это время массажам, расслабляющим процедурам, восстанавливающим маскам для лица» и многому другому. Актриса с удовольствием посещает подобные мероприятия, но достаточно редко из-за постоянной занятости.
👉 В ежедневный уход входит увлажняющий крем и крем для век. Маски в домашних условиях не делает, считая, что лучше редко, но у профессионалов, чем самой и непонятно как.
👉 Лучшим лайфхаком по сохранению красоты и молодости кожи лица актриса выделяет редкое пользование косметикой. Сама она в повседневности красится только на праздники или фотосъемки, а на съемочных площадках, так как постоянно играет «деревенских простушек» не красится совсем. «Косметика только перегружает кожу, добавляя ей морщин и возраста», – рассказывает Ирина Пегова.
Дорогие мои, как вам образ жизни Ирины Пеговой? Смотрели фильмы с актрисой? Близки ли вам ее правила питания? Практикуете прогулки на велосипеде?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Секрет вечной модости Кудрявцевой: как родить в 47…» https://dzen.ru/a/ZVsvK0MxmhivI0Jy
«Быть молодой легко, если не лениться», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/ZUhbAWTB_zNmOFJS
«Для чего идеальной Марго Робби из Барбиленда нужны…» https://dzen.ru/a/ZToskU9913QjtOJR
«Интуитивная диета Анфисы Чеховой…» https://dzen.ru/a/ZSykok1O2Wx2yC6g