Многие говорят: Пп это скучно Если это гречка и сухая грудка- то да. И в итоге ещё срыв. И это еще не самое худшее👆 Здоровый рацион - это набор важнейших групп продуктов. Если вы отправляетесь в магазин с твердым намерением перейти на здоровое питание, то можете смело положить в корзину: ➖ Крупы: овсянку, гречку, бурый рис, булгур, киноа, пшено, перловку. ➖ Бобы: фасоль, горох, чечевицу, нут. ➖ Овощи и зелень: брокколи, капусту, огурцы, помидоры, перец, кабачки, морковь, все виды зелени. ➖ Мясо и птицу: телятину, говядину, нежирные части курицы и индейки, субпродукты (печень, сердечки). ➖ Рыбу и морепродукты: минтай, судак, форель, скумбрия, тунец, тилапия и морепродукты: мидии, креветки, кальмары. ➖ Орехи и семечки: грецкие, фундук, миндаль, кешью, тыквенные, льняные, чиа. ➖ Хлебцы или хлеб ржаной/отрубной. ➖ Нерафинированные масла: оливковое, льняное, кедровое, кунжутное и др. ➖ Фрукты: яблоки, груши, нектарин, персик, апельсины , ягоды. ➖ Молочные продукты: творог 2-5%, молоко 2,5