Многие говорят:
Пп это скучно
Если это гречка и сухая грудка- то да. И в итоге ещё срыв.
И это еще не самое худшее👆
Здоровый рацион - это набор важнейших групп продуктов.
Если вы отправляетесь в магазин с твердым намерением перейти на здоровое питание, то можете смело положить в корзину:
➖ Крупы:
овсянку, гречку, бурый рис, булгур, киноа, пшено, перловку.
➖ Бобы:
фасоль, горох, чечевицу, нут.
➖ Овощи и зелень: брокколи, капусту, огурцы, помидоры, перец, кабачки, морковь, все виды зелени.
➖ Мясо и птицу:
телятину, говядину, нежирные части курицы и индейки, субпродукты (печень, сердечки).
➖ Рыбу и морепродукты: минтай, судак, форель, скумбрия, тунец, тилапия и морепродукты: мидии, креветки, кальмары.
➖ Орехи и семечки: грецкие, фундук, миндаль, кешью, тыквенные, льняные, чиа.
➖ Хлебцы или хлеб ржаной/отрубной.
➖ Нерафинированные масла:
оливковое, льняное, кедровое, кунжутное и др.
➖ Фрукты:
яблоки, груши, нектарин, персик, апельсины , ягоды.
➖ Молочные продукты: творог 2-5%, молоко 2,5%, ряженка, кефир, йогурт 2,5%, сыр не более 40%.
А сколько вариантов ПП приготовления из этого списка продуктов😍
Как Вам такая продуктовая корзина или фастфуд рулит?
Сборник рецептов- ppnikitina.ru
#ппрродукты #продуктыдляпохудения #нутрициолог