С развитием технологического прогресса, внедрением дистанционных способов связи, в целом изменением уклада современной жизни городского человека мы все дальше уходим от биологически нормальных для нас проявлений. И речь здесь идет об эмоциях.
Сегодня мы стараемся постоянно быть на позитиве, не испытывать гнев и не проявлять здоровую агрессию, «боимся» почувствовать страх, не обращаем внимание на то, что вызывает отвращение и тому подобное. Общение через соцсети и мессенджеры приводит к резкому урезанию работы органов чувств: если раньше общение тет-а-тет с человеком включало в себя работу аудиального, визуального канала, кинестетического каналов, обоняния, и мы общались с людьми, задействую всю эту систему, то сегодня набирая текст на телефоне одним пальцем мы сфокусированы в большей степени на визуальном восприятии. То есть с одной стороны, наше восприятие все уже и уже, с другой стороны - и проявление наших эмоций тоже сужается. Ведь получив негативное смс мы в лучшем случае строчим что-то в ответ, в ином - эмоция остается непрожитой и застывает в теле.
Зачем я об этом пишу?
Да просто проживание эмоций (причем всего их спектра: радости, грусти, страха, удивления, отвращения и гнева) - это биологически нормальное для нас состояние. Проживание эмоций дает им выход и не оставляет их в теле. Напротив, сегодня часто человек не то , что не проживает эмоции, он их блокирует. Результат - колоссальный рост психологических и психосоматических расстройств.
Что с этим делать?
Учиться прислушиваться к своим эмоциям и телу. Тело не врет. Мимика, жестикуляция, поза отображают то, что ощущается, и это не хорошо и не плохо. Это означает, что это что-то ХОРОШО или ПЛОХО в данной ситуации конкретно для вас. И показывает вам, а с тем ли человеком вы находитесь, а ту ли пищу едите, а тот ли жизненный сценарий (в целом) проживаете.
Что делать, если я разучилась / разучился чувствовать?
ИНСТРУКЦИЯ
✅Для начала наблюдать за телом. А что сейчас происходит? Включить наблюдателя и наблюдать. Вот сейчас мое дыхание участилось, в животе как будто покалывание, пальцы ног сжимаются. Затем со временем научиться называть чувства: о, вот сейчас я испытываю страх. И следующим уже шагом регистрировать, а что предшествовало этому моему чувству. Вот так шаг за шагом, повышая осознанность и чувствительность, Вы придете к знанию себя, своих реакций, своих особенностей и откроете дорогу к проживанию сбалансированной качественной жизни.
Если Вы хотели бы поработать со своими эмоциями, научиться реагировать по-другому - приходите на консультацию 👇
Записаться на консультацию ☞ https://www.b17.ru/psiholog_maria/#consultation
Автор: Мария Сергеевна Семина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
