Любите ли вы сладкое?
Уверен, большинство не только ответили положительно, но и уже успели подумать о том, что где-то на кухне лежит печенье, которое можно съесть. Сразу скажу: я не против сладкого! Но лишь тогда, когда употребляемый продукт является качественным и употребляется в меру.
К сожалению, тенденция такова, что у многих людей сформировалась именно сахарозависимость. Это состояние, когда употребление сладких продуктов становится не временным желанием, а устоявшейся привычной. И я вовсе не говорю о том случае, когда человек позволяет себе съесть несколько батончиков в неделю. Люди с сахарозависимостью съедят их за один день.
В этой статье я расскажу о том, что может послужить причиной возникновения сахарозависимости, каковы основные признаки и как с ними бороться.
Желаю приятного чтения!
Как возникает сахарозависимость
Когда сахар попадает в кровь, ЦНС передает импульсы в "центр вознаграждения" головного мозга, отвечающий за привязанность и удовлетворение. Как я упоминал в более ранних материалах, зачастую десерты также содержат "гормон счастья" серотонин, отвечающий за заряд бодрости и хорошее настроение.
Не удивительно, что не только я, а еще и наш организм приобретает тягу к сладкому и желает повторение "приятного" действия. Вероятнее всего, ваш мозг уже вырабатывает опиоиды и дофамин, которые усиливают зависимость.
Причины возникновения сахарозависимости:
- Возможно это вас удивит, но у большинства привычка есть сладкое возникает еще в детстве. Спросите любого ребенка любит ли он конфеты и положительный ответ последует незамедлительно. Родители награждают нас сладким за хорошее поведение и достижения, дарят на каждый праздник. Как итог — сладкое становится символом спокойствия и ощущения "правильности" любого действия.
- Потребность энергии. Вы устали работать, не выспались, истощены. Нужен быстрый источник энергии. Конечно, им станет батончик или шоколадка. Ведь распаковать и съесть их куда быстрее и проще, чем организовать качественный прием пищи. Данное действие повторяется несколько раз и уже становится привычкой.
- Снижение чувствительности пищевых рецепторов. В наше время стоит постараться, чтобы найти продукты без консервантов, красителей, пищевых добавок. Конечно, вкус того же яблока померкнет в сравнении с любимой конфетой.
- Чрезмерный рост дрожжеподобных грибков. Часто Кандида (для ее выявления необходима сдача анализов) требует от вас больше глюкозы, ведь это прекрасная среда для ее размножения. Именно поэтому люди, начинающие принимать Симбионты Кутушова, избавляются от Кандидоза и отмечают отсутствие тяги к сладостям.
Признаки сахарозависимости
- Неконтролируемая тяга. Вы замечаете, что любой стресс или же, наоборот, радость, порождает желание "угостить" себя чем-то сладким.
- Ваш прием пищи не считается законченным, пока вы не употребите десерт. В ином случае возникает раздражение, нервозность и сложности в работе. Мысли постоянно возвращают вас к желанию съесть ту самую шоколадку.
- Сладкое становится частью вашей жизни. Вы, может быть, и хотели бы сесть на диету или приобрести больше полезных привычек, однако каждый раз находите оправдание очередной порции сахара. "Начну завтра", "сегодня это оправданно", "для успокоения" — замкнутый круг.
- Употребление является не желанием, а устоявшейся привычкой. Теперь вы не думаете о любимом десерте, а просто хотите съесть хоть "что-нибудь" сладкое.
Негативное влияние сахара
О том, что чрезмерное количество сладкого вредит нашему организму, сказано много. Давайте повторим основные последствия:
- Ухудшается работа мозга, концентрация внимания — сладкое оказывает лишь временный эффект улучшенного состояния. В большом количестве сахар не даст глюкозе попасть в клетки нашего организма, в том числе и в клетки мозга.
- Разрушается зубная эмаль. Многие виды сладкого способны создать "пленку", которую тяжело вычистить даже щеткой. Во рту повышается кислотность, являющаяся благотворным условием для размножения бактерий. Как итог — развитие кариеса и иные проблемы.
- Вымывается кальций, который является важным фундаментом для наших костей, зубов, сосудов, костной ткани.
- Уменьшается количество хрома в организме, что приводит к проблемам с метаболизмом, нарушает работу кишечника.
- Ухудшается качество волос, кожи и ногтей.
- Происходит снижение выработки витаминов группы В, усвоения витамина С. Дело в том, что витамины и глюкоза (самая простая форма сахара) могут использовать один транспортер для проникновения в клетки. Чрезмерное содержание глюкозы будет препятствием для витаминов.
- Усложняется работа печени. Схема проста: больше сладкого — больше инсулина, который при избытке резервируется в жир. Возникает риск возникновения жировой болезни печени.
- Появляется риск возникновения бесплодия. Избыток сахара влияет на развитие поликистоза яичников и вполне вероятно может стать причиной функционального бесплодия из-за сбоя в гормональной системе. Милые дамы, именно поэтому ваш эндокринолог и гинеколог спрашивают об употреблении сладкого на каждом приеме.
- Происходит окисление белков коллагена дермы, что вызывает преждевременное старение.
Как избавиться от сахарозависимости
Как мы уже понимаем, сахар превратился в наркотик. Уже не мы решаем когда его употребить, а он сам диктует наше настроение.
Но, не спешим отчаиваться. Выход есть всегда!
Предлагаю рассмотреть следующие методы:
- Первое и самое основное: не прекращайте употреблять сахар резко. После активного употребления в течение многих лет это послужит сильным стрессом. Вы будете растеряны, раздражены и постараетесь найти любое оправдание новой конфете. Действуйте аккуратно: снизьте количество (ранее ели три печенья, оставьте одно), ищите продукты с более полезным составом, не добавляйте сахар в чай или кофе.
- Заменяйте обычный десерт на полезный. Не только сахар, а и полезные микроэлементы содержатся в различных фруктах, меде, стевии и т.д. Найдите для себя альтернативу! Газировка легко заменится на воду, хлопья на кашу, а печенье можно испечь дома. Эти продукты носят питательную ценность и дадут вашему организму настоящую энергию.
- Пересмотрите свой рацион питания. Возможно вам просто не хватает полезных питательных веществ? Обогатите рацион белками и клетчаткой. Данные продукты перевариваются дольше, а значит вы будете сыты и сможете избежать скачков сахара в крови. Подойдет нежирная курица, яйца, орехи, бобы, йогурт без посторонних добавок.
- Трудитесь над силой воли. Всегда помните для чего вы решили отказаться от вредных продуктов и какие последствия они вызывают. Контролируйте себя, проходите мимо полок со сладким. Ваш организм способен синтезировать глюкозу из белков и других веществ, поэтому никакой жизненной необходимости в сахаре нет! Это лишь устоявшаяся привычка. Отказ от него, как и от любой другой зависимости, изначально вызовет непринятие. Будьте готовы к этому тоже.
Следуя всем указаниям, вы станете мотивацией для самих себя. Ваше самочувствие улучшится, наладятся многие процессы организма и внешний вид приобретет более здоровые краски. Еще один важный бонус — ваши рецепторы перестанут быть перегруженными сахаром и пищевыми добавками. Вкус еды будет более ярким и выраженным.
Данные привычки не станут тяжелым препятствием, не потребуют дополнительных затрат (наоборот, снизят их), а вы почувствуете себя свободным человеком!
Вывод
Чрезмерное употребление сладкого будет нести колоссальный вред организму и с годами последствия будут становиться все ощутимее. Я рекомендую постепенно отказываться от сладкого и десертов, заменяя их более полезными продуктами.
Теперь зная и понимая последствия, вы можете уменьшить потребление сахара и контролировать его количество. Это поможет не лишать себя любимого десерта, позаботиться о своем здоровье и снизить риск срывов.
Благодарю за прочтение данного материала и надеюсь, что он был для вас полезен!
Рассказывайте в комментариях как вы боретесь с желанием объесться сладким?