Практически любое расставание с человеком, к которому остались чувства, с которым многое связывало (не только плохое, но хорошее) – процесс весьма болезненный, но эмоциональное состояние в период после расставания с нарциссом имеет свои особенности, или же условные этапы. О них и пойдёт речь в данной статье.
Итак, это:
💥 Отсутствие веры в себя.
В результате постоянных морального давления, газлайтинга, критики, обесценивания, тотального контроля, непредсказуемости и непоследовательности нарцисса, перекладывания нарциссом вины за всё происходящее в паре на своего партнёра/свою партнёршу, человек эмоционально истощается и испытывает сложности с адекватной оценкой всего происходящего с ним. Он перестаёт верить в себя, в свою ценность и, напротив, верит во всё то, что нарцисс внушал ему на протяжении их отношений.
Иными словами, человек верит в то, что ВСЕГДА был не прав и что у нарцисса были причины обижаться на него, выносить ему мозг, расстраивать своими поступками и пр. Если нарцисс изменил и был на этом пойман – это потому, что партнёр/партнёрша его сподвиг(ла) на это своим поведением; если нарцисс прилюдно унизил – значит не нужно было его на это провоцировать и т.д. И, как следствие, человек винит себя в разрыве отношений с нарциссом, сомневаясь в правильности своего решения уйти от него или же оправдывая нарцисса за то, что тот решил разорвать отношения, начав новые с кем-то другим…
В итоге человек живёт прошлым, прокручивая в голове причины расставания с нарциссом, испытывая сложности с планированием своего будущего и воплощением в жизнь этих планов.
💥 Базальная тревога.
У человека нет ощущения безопасности и защищённости, он испытывает страх перед будущим и чувствует себя беспомощным. Ему хочется вернуться в бывшие отношения с нарциссом, потому что к ним он вроде как приспособился, они стали для него привычными, а вот жизнь без нарцисса показалась пугающей, непривычной и, как это ни странно, небезопасной.
💥 Злость на себя.
С постепенным осознанием того, что РЕАЛЬНО происходило в отношениях с нарциссом, с осознанием нарциссических манипуляций и постоянного морального давления, человек начинает винить себя за то, что позволял так с собой обращаться, оправдывал нарцисса, не мог за себя постоять, не мог защитить свои личные границы, позволив нарциссу «стереть» их. Человеку становится очень сложно простить себя за всё это.
💥 Диссоциация.
У человека появляется ощущение, что всё происходящее в жизни к нему как бы не относится, что он является сторонним наблюдателем за происходящими с ним событиями. К примеру, человеку может показаться, что он больше не испытывает боль из-за своих эмоций, что он как бы вышел из собственного тела и наблюдает за всем происходящим со стороны, что все жизненные события происходят вовсе не с ним, а с кем-то другим.
Диссоциация является адаптационным механизмом психики и нужна человеку для минимизации последствий перенесённого стресса.
💥 Чувство одиночества.
Человек чувствует себя опустошённым, изолированным от окружающих, ему кажется, что жизнь потеряла смысл и он больше не сможет быть счастливым.
💥 Неуверенность в себе.
Как правило, отношения с нарциссом оказывают деструктивное влияние на самооценку его партнёра/партнёрши. Так, человеку кажется, что он недостаточно хорош, что приводит к ощущению постоянной неудовлетворённости собой.
О том, как помочь себе пережить расставание, написано в моих статьях «Как избавиться от откатов после расставания в абьюзером» и «Самопомощь после отношений с нарциссом».
Нужна помощь психолога? 👉 Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю онлайн (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord).
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.