Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала. Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Сегодня я снова в режиме многозадачности😅.
Работы много, конец месяца. Плюс по марафону с девочками общались, сегодня начало. Таблицу с параметрами сделала. Собрала денежки. Чисто символически. По 100р. Всего нас получилось 15 человек. Настрой у всех боевой.
В обед вашла погулять, от погоды просто кайфую. Прошлась до пруда. Сегодня уже 5000 шагов есть, остальные дохожу перед сном.
Просто пока тепло, хочу начать мыть окна. Я всё ждала тепла, потому что у нас поле напротив и всегда дует ветер. Поэтому мою всегда только в жару.
Кстати, мне пришли новые шторы, которые я заказывала на озоне всего за 1300. Качество просто супер. Расцветка тоже как я хотела. Единственное, одна штора шириной 1,5 метра, мне маловато. Но я решила этот вопрос, заказала ещё пару им в догонку.
На фото чуть беднее. Плотные. С обратной стороны материал похож на рогожку. Швы все ровные. Думала, что за такую цену будет тряпка. Нет, ошиблась.
Как повешу, сделаю видео обзор.
Артикул если кому-то понадобится оставляю.
1152795478
Ещё пришёл воротник Шанца, может сегодня успею забрать и опробовать. Тоже потом расскажу.
Как я уже сказала, сегодня первый день нашего марафона. Я решила, что буду питаться до 1350 ккал первую неделю. Убрала сахар и из мучного оставила только хлебцы.
Так как моя проблема всегда была жиры, то за их употребление буду следить строго. Но держать их показатели в диапазоне 50-60 гр, чтобы не нажить себе проблем со здоровьем.
Сегодняшний день вышел немного комом. Просто ужин я переиграла. Почему-то моя стручковая фасоль мне не понравилась на запах. И обнаружила недоеденную тушеную голень, хотя собиралась есть индейку. Но внеся все значения, поняла, что отлично вписываюсь и даже могу себе позволить бутерброд с творожным сыром. В общем по меню так.
Завтрак в 6.30. Овсяно-кокосовые блинчики без желтка, на сухой сковороде. Сыр Песто и кофе натуральный.
Перекус в 10.00 помидор, куриная грудка, жареная на сухой сковороде, яйцо всмятку и чай с сазарозаменителем.
Обед в 13.00
Запечённые куриные бедра, запечённый баклажан, рис.
Курочку немного не доела, ей же перекусила в 15.30. Доела помидор и с чаем два хлеба с карамельный вкусом др.конер.
И на ужин запечённая картошка, там немного баклажан и кабачек. В общей сложности 100 гр. Посчитала как картошку. Куриная ножка.
Бутерброд и кофе с молоком.
По таблице вышла вот такая картина.
На всякий случай перепроверила, как научила одна читательница, что 1г белка - 4ккал, углеводов так же, а жиров на 1 гр - 9 ккал. Калорийность правильная.
Пока писала, вспомнила, что не внесла молоко в кофе. Добавила, но там не сильно изменились показатели.
Вот такое у меня сегодня питание. Пока буду держать эту калорийность. Посмотрим, как пойдёт.
Как думаете, на таком рационе можно похудеть? Если, конечно, соблюдать всё строго.
Вот такие новости на сегодняшний вечер.
Не все комментарии ещё прочла, простите, не успеваю🤪.
Есть ещё дела, так что постараюсь перед сном осилить.
Спасибо вам, мои хорошие, за помощь, оценку со стороны. Иногда и правда глаз замыливается и ты перестаёшь видеть очевидные вещи.
На этом прощаюсь с вами до завтра.
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Простите, если много ошибок и опечаток. Сегодня не проверяла. Побежала мыть окна, пока светло😅.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.