В эти выходные прошла заключительная встреча участников онлайн-группы "Преодоление социофобии и социальных страхов". Хочу поделиться итогами нашей работы. Уверена, эта информация будет полезна и специалистам, и будущим участникам подобных мероприятий.
Тренинг проходил в течение четырех месяцев. На каждой встрече участники обменивались личным опытом преодоления стеснительности, тренировали навыки общения, используя специальные групповые упражнения. Работа велась как в групповом формате, так и в парах, тройках. Также на каждой встрече разбирали кусочек теории, полезный для развития навыков общения, например, умение говорить "нет", вести свободный диалог, отстаивать личные границы. Рассуждали по заявленной теме, учились выражать свое мнение, дискутировать.
Положительная динамика в группе была заметна с первой встречи. В процессе работы некоторые из участников проявили смелость выступить перед группой - читали любимые стихотворения. Такой формат работы очень помогает преодолевать страх публичных выступлений.
Изменения, произошедшие в жизни ребят за эти четыре месяца:
- снизилась тревожность при взаимодействии с людьми - некоторые участники отмечали ощущение спокойствия и уверенности в общении, чего не было раньше;
- стало проще решаться посещать общественные места, совершать поездки и путешествия;
- уменьшилось чувство неловкости в разговорах с людьми;
- уменьшилась чрезмерная фокусировка на собственных ощущениях;
- возросла инициативность в учебе, работе;
- стало легче вести диалог, выражать свое мнение;
- укрепился навык бережного отношения к себе, своему темпу изменений.
Подобным изменениям, со слов участников тренинга, способствовали следующие факторы:
- рассказы других ребят и понимание, что у многих людей есть схожие сложности;
- бережная и поддерживающая атмосфера в группе;
- ощущение принятия группой людей, понимание что "ты такой не один";
- полезные упражнения и тренировка навыков общения;
- обмен опытом преодоления стеснительности вне тренинга, рассказы об успехах и/или неудачах;
- безоценочность и доброе внимание к каждому участнику в группе.
Для меня, как ведущей, это был первый серьезный опыт ведения группы, было волнительно и интересно одновременно. Особенно приятно было получить высокую оценку моей работы от ребят. За эти четыре месяца участники сдружились - и решили, что периодически будут встречаться и дальше, что подобные встречи являются мощной поддержкой в работе со стеснительностью.
Прикрепляю несколько отзывов от участников тренинга:
Больше отзывов и программу тренинга можно посмотреть по ссылке ниже.
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru