Вот такие итоги за первую неделю.
Света было 66.9 ,стало 65,5 минус 1,4 кг
Елена было 94,7,стало 94,2 минус 500г
Ольга было 73, стало 72, 5 минус 500 г
Нина было 69,8, стало 69,5 минус 300г.
Девочки,мы все молодцы!!!
Душа радуется. У всех минус. ДЕВЧОНКИ ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Девочки, признаюсь вам честно, что мне худеется легко. Стала разбираться в этом вопросе и поняла, что вечером у меня нет тяги к еде. У меня вкусный и достаточный по объему полдник. А ужинать я уже не хочу. Но я всегда заставляю себя ужинать. На ужин только белки и овощи.
Как я к этому пришла?
Не сразу. Если б вы знали,как мне всегда хотелось есть вечером. В основном старалась держаться, но часто срывалась. И только устранив причины вечерних зажоров и выработав привычку после ужина ничего не есть и даже не думать о еде, зная, что бесполезно об этом думать. Ушли из кухни и все, забыли о еде.
Это сейчас я могу спокойно до ночи находиться на кухне и не думать о еде. И даже желания не возникает есть. Но это происходит не сразу, а со временем.
У моего мужа тоже есть огромное желание похудеть. Он старается. Меньше порции берет на работу, меньше хлеба ест. Но, наступает вечер. Он остается на кухне один. Меня там нет, видеокамер тоже. А просто так скучно смотреть телевизор. И в ход идет все. СЛАДОСТИ, СОДЕРЖИМОЕ ХОЛОДИЛЬНИКА, ДАЖЕ КОНСЕРВЫ ДОСТАЮТСЯ ИЗ КЛАДОВКИ.
Думаете за 5 месяцев он хоть на грамм похудел, Нет. И всему причиной вечерние зажоры. Я привела моего мужа в пример, чтоб показать , какую роль играет вечерняя еда. А сейчас давайте в этом разбираться.
Вечером, когда все дела уже сделаны, появляется неконтролируемое желание побаловать себя чем-нибудь вкусным и забыть про похудение. Холодильник притягивает к себе магнитом, и сопротивляться соблазну очень сложно.
Почему вечером хочется есть?
Важно разобраться, почему возникает такой сильный вечерний голод- это поможет решить проблему.
- Отсутствие еды в течении дня. Или недостаточная по калорийности. Вот и хочется вечером восполнить недостающее. Сегодня - последний раз. Мы обещаем себе, что завтра перестанем есть на ночь и начнем борьбу с лишними килограммами.Но далеко не всегда держим слово и опять пробираемся к холодильнику.
- Стрессы и негативные эмоции. К вечеру просыпаются все обиды, тревога, неудовлетворенность. С помощью еды люди пытаются забыть обо всех стрессах и негативных эмоциях, которые им пришлось пережить в течении дня. Несколько конфет или бутерброд возвращают душевное спокойствие. Еда не вернет душевную гармонию. А вот скинуть лишние килограммы будет очень сложно.Вечером займитесь любимым делом, которое принесет вам удовольствие и пользу.
- Контролируйте количество калорий.Если в течении дня ваш организм не получает достаточно калорий, вечером противостоять набегам к холодильнику очень сложно.Нужно создать условия для похудения - полноценно завтракать, обедать и ужинать.Тогда организм не будет нуждаться в витаминах и микроэлементах, и тяга к еде снизится.Не ешьте вечером перед телевизором - так вы потеряете контроль над количеством съеденного
Хочу показать свой вечерний ужин.
Это фасоль в омлете. И муж так поужинал. Но что будет с едой у него перед сном - завтра спросим. Выдержит или нет. Он сейчас настраивает цифровую приставку и нервничает. Это как раз повод поесть. Это я стараюсь жить на позитиве. Умудряюсь даже в плохом видеть хорошее.
Сразу же после ужина я вышла в сад поливать цветы. Этой весной я еще их ни разу не поливала. Когда цветы получают достаточное количество воды, то они вырастают высокими. Один раз мы отдыхали в Крыму в Мисхори. И там хозяйка поливала цветы и утром и вечером. Какая пышная у нее была растительность!!!После этого я цветы стала больше поливать и они лучше стали расти. А в прошлом году очень высокие выросли аквилегии . Всем очень нравились. В этом году не такие высокие. Может быть потому, что было холодно.
А сегодня я получила большую дозу радости - приобрела цветы колеусы.
Вот такая красота. Заплатила за них 250 рублей и на 115 рублей купила хороших огурчиков по 95 р за килограмм. Я все расходы записываю. Интересно узнать,сколько я трачу на еду и на прочие расходы по категориям. Потом напишу.
Я вам ещё хочу показать сегодняшние фото из моего любимого сада.
Последние тюльпанчики отцветают.
Это первая аквилегия расцвела. В прошлом году я из семян новые посадила. Интересно, какого цвета будут они.
Не ожидала, что у жимолости такие большие ягоды.
Вечером стало прохладно. домой вернулась, когда уже темно стало. На кухню не захожу, но мне и не хочется есть.
Вот так, девочки. Если вы научитесь не наедаться вечером, то вес легко будет снижаться. Сделайте установку на неделю. Всего только на неделю. И даже за одну неделю вы начнете привыкать не есть после ужина.
А я вам всем желаю отличного, солнечного дня.