Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. С января по апрель ушло -7 кг. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
ЗАМЕТКА #1 «ПОХУДАТЕЛЬНАЯ».
Водичка и жирок, заботливо набранные за майские праздники, потихонечку уходят, уже есть -1 кг. Если бы я еще спать ложилась до 23.00, однозначно, процесс шел бы быстрее. Каждый худеющий человек знает, что сон помогает метаболическим процессам и вес уходит быстрее. Но тут надо грамотно выстраивать рацион и результат не заставит себя ждать.
Прекрасная статья по этому случаю написана на канале Дарьи Дмитриевны Савельевой. Вот она 👇
Если следовать эти простым правилам, да что там, просто один раз понять и дальше отложить на закорки и практиковать, то процесс и похудения, и оздоровления организма пойдет быстрее.
Но моя статья о сне) Миллион специалистов не раз писали о пользе сна. Особенно сна, как важного упражнения худеющими. Диетологи и нутрициологи рекомендуют нам ложиться спать не позднее 22-23.00, через 3-4 часа после ужина. С чем связаны такие рекомендации? Конечно они связаны, точнее привязаны ко времени переваривания нами ужина. Если мы един на ужин мясо +овощи, то мясу на полное переваривание нужно ~6 часов, получается, что даже если мы поели в 18.00, то ко времени сна мы сыты, схватить что-то на ночь не хочется, но и ужин еще не переработан. А во сне, как известно, работа всех органов замедляется и остатки мяса будут гнить, а не расщепляться желудочным соком. Поэтому сложное, красное мясо, дольше всех иных перевариваемое, из ужина лучше исключить. В идеале белое мясо курицы или рыбу сочетать с овощами. Белое мясо и рыба расщепляются за 3-4 часа, вот и получается, что поужинав в районе 28-19.00 часов сон в 22-23.00 не будет голодным. Ложиться спать совсем голодным тоже плохо, можно вообще не уснуть, а перед глазами будет в мыслях витать колбаса). Ну и худеть во сне после загулов тоже не дело, да и прогулки заменять голодным сном не стоит. Вообще всего должно быть в меру.
Вспомнился мне один случай из жизни, когда я похудела на 7 кг за неделю во сне. В то время я была еще не замужем и жила на съемной квартире, у меня не было близких подруг, а с родственниками виделась раз в месяц. Однажды зимой я очень сильно заболела, меня одолевала дикая головная боль, кашель и бил озноб. Я поняла, что заболела. Дабы никого не заразить отпросилась домой. Момент как приехала домой и дальше я не помню, проснулась только через неделю абсолютно здоровой, только очень-очень худой. Кожа была сухой и обезвоженной, а тело издавало малоприятный аромат. Но силы были. Помню, как собираясь следующим днем на работу, все вещи болтались на мне мешком. Скулы заострились, глаза впали, внешний вид был ужасным. Мой иммунитет справился с болезнью потратив все ресурсы. К слову сказать, уже в то время я боролась с лишним весом, мечтала быть худой, но когда тебе 19, а вокруг парни, зовущие на свидание в кафе, да и платье сидит не плохо, то желание не упустить молодость ограничениями каждый раз одерживало верх над здравым смыслом. Это уже гораздо позднее я поняла, что в том числе ключевыми факторами отношений является здоровье, любовь к спорту, умеренность в еде. Так оценивают юных девушек парни, воспитанные умными мамами в хороших семьях. А когда я поняла, что на свидании надо выбирать салат, а не пирожное, то очень быстро оказалась замужем).
ЗАМЕТКА № 2 "ЛИЧНАЯ"
В субботу я готовила, а потом за два дня все быстро съели). Воскресенье должно было стать днем отдыха, куда там. В гости приезжала крестница. Обожаю нашу маленькую племянницу, она удивительно ладит с нашей Лизой, хоть и разница у них 3 года. Но девчонкам я была рада, невестка управилась с девочками прекрасно, даже погулять сходили. А потом пришел с прогулки сын с воплями, что ему надо срочно спасать ногу! Сын умудрился наступить на корягу так, что она отрекошетила ему в тыльную сторону стопы и воткнулась в ногу. Муж повез парнишку в травмопункт. Ногу обработали, деревяшку вынули, мои нервы пропали бесследно.
Сами понимание, что в выходные я ничего не считала, да что там, я даже не ела нормально. Начинается новая неделю, жду ее выглядывая из под полы) какие еще будут сюрпризы? Впереди последний школьный звонок...что надеть худеющей маме? Будет интересно.
На этом всех обнимаю, ешьте, гуляйте, спите, чтобы здОрово и здоровО жить!
