Казалось бы, все просто, придерживайся правильного питания и занимайся спортом. Но не всегда причиной отложения жира на животе является отсутствие здорового питания и нагрузок. Данная проблема может возникнуть неожиданно, а может и всегда была с вами. Некоторые замечают жировые отложения на животе после родов, некоторые с возрастом остаются недовольны своим животом.
Неочевидные причины:
- Медленный метаболизм. При медленном метаболизме избавиться от жира очень не просто, а с возрастом он становится еще медленнее. Уже после 30 лет обменные процессы замедляются. Поэтому с возрастом нужно урезать свой рацион и следить, чтобы была физическая активность. Кстати, мышцы увеличивают скорость основного метаболизма. Поэтому при низком обмене веществ рекомендовано заниматься силовыми тренировками в первую очередь. Кардио тренировки тоже помогут разогнать метаболизм. Лучше всего чередовать силовые и кардио. А не сосредотачиваться на чем-то одном. Дополнительным помощником в ускорении метаболизма станет добавление полезных жиров и белка в рацион.
- Генетическая предрасположенность. К сожалению, не всем от природы дана осиная талия и плоский живот. Если в семье у вас есть пухленькие или с круглым животом, то риск отложения жира гораздо выше. Поэтому важно уже с детства задуматься о питании и физической нагрузке. Это может быть очень сложно, особенно если в семье никто не придерживается правильным привычкам. Локально на животе жир сжечь нельзя, но благодаря упражнениям и дефициту калорий, если приложить усилия, можно добиться хороших результатов. А можно оправдываться, «что кость широкая».
- Гормональный сбой. Может наблюдаться даже после приема противозачаточных. Сколько раз я слышала, что принимают КОК для избавления от угревой сыпи, для облегчения симптомов ПМС, для того, чтобы самостоятельно регулировать менструацию, даже от мигрени и прочего. КОК это не волшебная пилюля, это очень и очень опасный препарат, который может привести к гормональным сбоям в организме. КОК – это исключительно средство контрацепции и ни для чего больше его принимать не надо. Гормональный сбой часто встречается после беременности, именно поэтому после родов можно наблюдать отложение жира на животе и боках. При проблемах с щитовидной железой также наблюдается гормональный сбой. Нужно налаживать свой гормональный фон, обратиться к врачу, но также не стоит забывать о правильном питании и активном образе жизни.
- Стресс. Часто является причиной повышенного аппетита, следствие чего появляется лишний жир в основном на животе и боках. Так же при стрессе вырабатывается излишнее количество гормона кортизола, а жировые клетки в области живота очень чувствительны к уровню кортизола. И тут, хоть занимайся спортом и сиди на диете, это не поможет избавиться от жира на животе, пока не уменьшится стресс. Нужно пересмотреть свою жизнь, перестать нервничать на все, возможно, воспользоваться услугами психолога. Также при стрессе нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, они помогают нормализовать гормоны. От диет при стрессе следует отказаться, они приводят к голоду и тем самым создают дополнительный стресс организму. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным.
Причин отложения жира на животе может быть много, главное разобраться в причинах и начать действовать правильно.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965