В нашем организме всем руководят гормоны.
И поэтому хороший гормональный фон - это главное усилие крепкого здоровья, стройности и высокого уровня энергии.
Поэтому в этом посте я сегодня расскажу , что и во сколько нужно делать:
🕰️ С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья - серотонин.
🕰️ После 6 утра поднимается уровень кортизола - гормон бодрствования.
Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса.
🕰️ С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается. Поэтому сон в это время не принесет вам пользы.
🕰️ К 8 утра пробуждаются стероиды - половые гормоны.
Лучшее время для занятие зарядкой или йогой.
🕰️ Для работы и умственной деятельностью - идеальное время с 10:00 до 14:00.
В это время вырабатываются нейрогормоны.
🕰️ В период с 14:00 до 16:00 наступает гормон роста. Часто в это время хочется вздремнуть. По возможности поспите 15-20 минут.
А затем сделайте легкую разминку - это продлит Вашу красоту и молодость.
🕰️ После 17:00 часов - снижается кортизол. В это время не нужно заниматься спортом. А лучше не спеша прогуляться и подышать свежем воздухом.
🕰️ В21:00 начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна.
В это время организм готовится ко сну.
🕰️ В 22:00 начинают свою работу эндорфины. Важно лечь спать именно в это время. Для нервной системы , для всего организма именно с 22:00 до 4:00 идет полная перезагрузка организма.
Придерживаетесь ли Вы гормональному расписанию? Если да, легко ли это дается ?
Марафон с рецептами и тренировками - ppnikitina.ru
#нутрициолог #правильноепитанте #гормоны
