Страх критики относится к социофобиям. Люди, страдающие данным расстройством, очень боятся негативных оценок окружающих. Почему возникает такой страх, почему многие боятся критики? Чем критика так опасна для нас? Откуда появляется подобный страх?
По зарубежным фильмам мы знаем, как опасна критика для репутации ресторанов. Одна критическая статья может лишить ресторанное заведение звезды Мишлен или даже разрушить бизнес. Прочитав нелестный отзыв специалиста, гости больше не приходят в данное место.
В повседневной жизни последствия критики гораздо менее радикальны. Тем не менее, когда нас критикуют, мы чувствуем, как будто нам и нашему существованию угрожает опасность.
Дело в том, что в наших глазах критика является синонимом неприятия и негативного суждения о нас, как о личности. Мы боимся, что нас подвергнут пристальному рассмотрению, осуждению и отвергнут, а это означает неминуемую изоляцию и одиночество, что равнозначно смерти.
Поэтому страх быть отвергнутым, быть критикуемым делает нас несвободными, парализует, сковывая наши мысли, чувства и поведение. Страх критики может иметь различные негативные последствия для нашей жизни: для наших отношений с окружающими, нашей карьеры и личной жизни. Вот почему нам следует освободиться от чрезмерного страха перед критикой.
Часто страхом критики страдают люди, у которых низкая самооценка. Страх критики усиливает негативное отношение человека к себе. Внутренне он обесценивает себя, считая определенные свои качества, особенности и поведение плохими и недостойными. Такой человек старается скрыть свои «слабости» от внешнего мира, чтобы его не осуждали и не отвергали другие.
Страх критики влияет на то, как мы принимаем решения, справляемся уже с совершенными ошибками, как ведем себя в повседневной жизни.
Существуют разные стратегии защиты себя от критики.
1. Путь перфекциониста.
Все делать идеально: идеально одеваться, идеально вести себя, идеально выглядеть, идеально выполнить задание. Если ты делаешь все идеально, то никто не сможет тебя раскритиковать и отвергнуть - так считает перфекционист.
Фатальная особенность этой стратегии заключается в том, что стремление к совершенству обычно приводит к тому, что человека хвалят, «поглаживают». Стремление к идеалу казалось бы вознаграждается, но в то же время человек подвергает себя огромному давлению, чтобы всегда быть идеальным, иначе он можем разочаровать других и себя. Результатом часто являются чрезмерные требования к себе в сочетании с риском выгорания или обсессивно-компульсивного расстройства.
Нужно постоянно быть начеку, все контролировать и перепроверять, делать все идеально, скрупулезно, дотошно. Такая стратегия очень выматывает, постоянное стремление к идеалу приводит к истощению, безысходности и депрессии в конечном итоге.
2. Я - серая мышка.
Человек старается всегда быть на заднем плане, чтобы не привлекать к себе внимание. Не выделяться, громко не говорить, а лучше вообще молчать, не сметь делать что-то новое, не спрашивать никого ни о чем, делать абсолютный минимум. Потому что, если ты ничего не делаешь, ты не можешь потерпеть неудачу и не будешь за это подвергнут критике. Часто на работе такие люди на столько стараются быть незаметными, что даже на их тихое утреннее приветствие и «до свидания» в конце дня никто не реагирует. Человек как бы есть, но его как бы и нет.
3. Быть всегда милым, удобным человеком.
Данная стратегия заключается в том, чтобы быть всегда милым, вежливым и спокойным человеком, положительным во всех отношениях. Человек боится открыться, быть честными с другими в своих чувствах, мыслях и поступках. Он всегда услужлив, готов прийти на помощь в любую минуту, все терпит и не предъявляет никаких требований и претензий.
Но он чувствует себя ужасно одиноким, потому что закрыт в себе и не получает никакой поддержки или помощи. Такой человек игнорирует свои собственные потребности и желания. Никогда не высказывает замечаний другим и смиренно принимает неуместное или даже возмутительное поведение со их стороны, всегда соглашаясь с ними и боясь высказать собственное мнение.
В долгосрочной перспективе это становиться невыносимо, потому что человеку постоянно приходится приспосабливаться и подстраиваться. Но что самое досадное: он все больше и больше теряет всякое уважение к себе и чувствуем себя полным ничтожеством, неценным и недостойным.
4. Агрессор.
Существует пословица Лучшая защита - нападение! Многие люди реагируют на критику неприятием и гневом. Они могут избегать этого человека или ответить ему при первой возможности, или постараться отомстить критику, оскорбляя и принижая его перед другими. Что приводит, конечно, к конфликтам, увольнениям и даже разрывам отношений.
Если человека критикуют, он воспринимает это как нападение на него. Что заставляет его занимать оборонительную позицию, потому что он чувствует себя уязвленным, в опасности и хочет защитить себя.
Кто виноват? Ну, конечно, родители, кто ж еще! Обвинять родителей - это святое! Но может быть стоит осознать, что вы находитесь в настоящем моменте и испытываете страх перед критикой и уже пора начать с этом что-то делать!? Согласны?
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru