Иногда мне кажется, что я веду неравный бой.
С одной стороны, все эти ежеквартальные марафоны в целях похудения, все оттенки гербалайфа, блоги «до и после», инсулиновая теория ожирения, запрет на углеводы и ужин после шести вечера. Все перечисленное – питательная среда для РПП.
С другой – всего лишь слабый голос здравого смысла.
Сегодня мне хотелось бы поговорить о трех самых больших и очень распространенных убеждениях людей, болеющих РПП:
1.Невозможно перестать переедать, не исключая сладкое, мучное и молочное.
Мне часто говорят – умом я понимаю, что толстеют не от сахара и хлеба, а от профицита калорий, но никак не могу поверить, что мне можно съесть шоколадку, спагетти с сыром или пирожное, и сразу же не набрать пару лишних кило. Не верю! (с)
Как вариант – да, легализация запрещенных продуктов работает, но не для меня. Если в доме есть мои любимые конфеты или вафли, или колбаса, то я не смогу остановиться, пока не съем все, до последней крошки. А вообще-то, конечно, обычно я их не покупаю и запрещаю себе изо всех сил.
Хожу мимо и не смотрю, потому что «нет силы воли». Поэтому да, исключаю и запрещаю.
2.Невозможно нормализовать свой вес, если не испытываешь голода. Наверное, это самое большое и самое вредное заблуждение. Я худею, если я голодная/голодный (с)
Прежде всего, здесь имеет место острое неприятие своего тела и, как следствие – желание получить быстрый результат в виде «отвеса».
Кроме того, идея самонаказания до сих пор жива и процветает. Несмотря на наличие большого, своего собственного практического опыта, подтверждающего прямую связь диетического мышления и ограничительного поведения с последующим перееданием.
3.Невозможно перестать переедать без «волшебных» продуктов. Много раз меня на полном серьезе спрашивали, не предусматривает ли предлагаемый мной план питания каких-нибудь семян чиа или чего-то подобного. Или, например, постоянного и обязательного употребления гречки с куриной грудкой.
Навязанные информационной средой, противоречащие друг другу и, чаще всего, логике и здравому смыслу, вредные для физического и психического здоровья убеждения. Они вырастают каждый день, с такой же ужасающей скоростью, как дубли агента Смита.
К счастью, мы имеем возможность их отличить.
Любые странные и нелогичные правила, особенно – ограничивающие и запрещающие, почти гарантированно будут про поддержку РПП.
Автор: Эвелина Демидова
Психолог, Работаю с РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru