Всем привет!
Сегодня будет кратко и тезисно, зато с фото!
Ибо день был просто сумасшедший! С утра сажали травку, готовила, тренировалась, делала презентацию к своей пятничной лекции про спорные продукты в нутрициологии.
А к 16.00 мы поехали на день рождения к моему папе!
Отмечали как и в том году в ресторане "Молоко" - там приятная кухня и семейная обстановка с уголком для маленьких деток.
На праздник приехали все наши родственники, и я заметила одну интересную особенность (с тех пор, как я похудела на 30 кг, я подмечаю такие тонкости) - стройная половина нашей семьи перекусила салатиком и давай бегать с малышом, гулять, отдыхать.
Те же, кто имеет лишний вес, за это время доели оставшиеся салаты и пиццу.
Потом мы заказали второе и создалось впечатление, будто бы все едят одинаково и ни в чем себя не ограничивают, но одни почему-то не набирают, а у других широкая кость и гормоны.
Но увы, это иллюзия.
Едят все одно и то же, но у всех абсолютно разные порции и активность! Фокусы если и бывают, то случаются не так часто, как бы этого нам хотелось.
Ресторан и стройность совместимы, если есть и двигаться как стройные.
Мой выбор.
На мероприятия я хожу сейчас редко, поэтому вообще не вижу смысла считать там еду и в чем-то себе отказывать - создавать стресс на ровном месте.
Раньше я бы заказала форель и зелёный салат, а грезила бы по пицце, и ночью, когда меня никто не видит, глушила бы стресс от запретов и неудовлетворённости батоном и всем чем попало из холодильника без особого удовольствия.
Сейчас же я заказываю то, что хочу (ну почти, избегая триггерные для меня продукты), но ем всего понемногу, смакуя весь вечер и также вставая то фото сделать, то подышать, то с ребенком побыть.
И ещё: я готовлюсь.
Утром я хорошо потренировалась - опустошила гликовеновые депо.
На завтрак и перекус поела скромно и белково дай бог на 500 ккал: омлет, сырники, кефир.
Так что все съеденное пойдет на покрытие энергетических нужд.
И нет, у меня не накопился голод за утро - не успел, поскольку я каждый день питаюсь сбалансированно и потому что еда хоть и была лёгкой, но белковой, а значит - сытной!
Меню
☑️Две ложки салата Цезарь
☑️Две ложки салата с копчёной форелью и картофелем бэби
☑️Один кусок пиццы
☑️И 10 пельменей ручной лепки
☑️Финишировала капучино
Я получила потрясающие эмоции от общения и вкусных блюд, и конечно же никакого зажора вечером у меня не случилось.
Я научилась не переедать на мероприятиях и быстро нырять в свой привычный режим - именно это позволяет поддерживать мне сброшенные 30 кг в течение двух лет.
На сегодня все)
