Сон в дневное время суток может быть полезным, однако потребность в нем зачастую указывает на хронический недосып.
Польза
Даже кратковременный сон днем помогает восстановить силы и снять сонливость, так сказать, освежить человека. Помимо того, во время такого сна в организме нейтрализуется кортизол, который в народе называют гормоном стресса. Кроме этого польза заключается в том, что примерно на 10%:
- снижается сонливость и повышается внимательность;
- улучшается настроение и мозговая активность;
- вырастает производительность и качество взаимодействия;
- снижается бессонница и улучшается физическое состояние;
- повышается возможность сохранять бодрость в ночное время.
Кроме того, после этого возрастает время ночного сна примерно на 20 минут.
Вред
Следует понимать, что далеко не каждому человеку подходит сон днем. Многие попросту не могут заснуть в светлое время, тогда как для других проблематично спать не в своей постели. При этом дневной сон может приносить и вред.
1. Инерция сна. Поспав даже немного на протяжении дня человек может испытывать плохое самочувствие, дезориентацию и вялость, а также головные боли и головокружение.
2. Бессонница. Если 20-минутный сон днем практически не оказывает влияния на ночной отдых, то более длительный сон усугубит проблемы со сном у тех, кто не высыпается или же не может заснуть вечером.
3. Возрастной аспект. У пожилых людей, спящих днем около получаса, втрое чаще диагностируется Альцгеймер и деменция.
4. Долгий дневной сон. Если днем спать больше часа. тогда существенно повышаются риски сердечнососудистых заболеваний, метаболического синдрома и диабета.
Советы
1. Днем спать без вреда для организма нужно 10-20 минут.
2. Оптимальное время для сна днем - это промежуток между 14:00 и 16:00.
3. Проснувшись днем недостаточно бодрым, освежиться поможет умывание, стакан воды и короткая прогулка.
4. При любых проблемах со сном следует как можно быстрее пройти обследования у невролога.
Напоминаем, что вы на канале производителя одеял и подушек для качественного сна VoSne.
Бамбуковые одеяла VoSne благодаря качеству стёжки и материалов тоже долговечные и тёплые. Посмотреть ассортимент бамбуковых одеял бренда по ПРИЯТНОЙ ЦЕНЕ можно по ссылке:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!