Нет, нет, уважаемые господа и дамы, фитмэны и фитоняшки, атлеты и атлетессы. И еще много-много раз нет. Не надо качать ноги и забывать обо всем остальном. И не надо надеяться что приседы по МакРоберту или по Штроссену заставят ваш торс стать массивнее и сильнее.
Как бы не наоборот. Я нередко слышал что-то вроде: - Вот, блин, грудак и бицули прут, а с трицепсом что делать? Вот рос бы он как ноги - они ж вообще реально будто заряженные растут!..
И это я слышал не от "кабана" сидящего на "метане", а от такого средне одаренного парня, который вроде месяцев пару назад жал лежа заметно меньше сотни и приседал тоже что-то вроде того.
Девушки, понимаешь ли, знаешь ли, кабанеют - если начинают бомбить верх тела. Причем, реально мускулеют, а не "заливаются" - и это от тяг на блоке, "французов", разных разводок, сводок и прочей вроде бы "изоляции", которая дай бог поможет парню-хардгейнеру. Это конечно полезно в плане саркопампа (о нем я говорил ранее). Да и может быть это уже у девушек дошедших до среднего силового уровня. Но, что главное, - может это быть - без приседов. Вообще.
А вот ноги таким девушкам качать труднее - труднее на их, уже серьезном уровне, но все же труднее. И приседы до потемнения в глазах здесь вообще бесполезны. Здесь надо четкая программа с подсобкой и хорошо подобранными под себя "акцентированно базовыми" упражнениями. Такой же случай и со всеми мышечными группами. Каждой мышечной группе нужно свое упражнение и своя методика. Методики могут быть очень похожи, но нужно найти свое и придерживаться его постоянно.
Что касается выплеска тестостерона который дают гипер-приседания, - он длится недолго,. И этого недолга не хватит даже чтобы помочь вам усвоить тяжелую послетренировочную порцию каши с мясцом.
Как быть тогда с МакРобертом? Мы об этом поговорим - в отдельной статье рассмотрим все его рекомендации и его самого (последнее будет особенно смешно).