Ну прямо как с хорошим табаком - затяни, и прибудет тебе кайф, и отдых, и вкус дымка. И не надо будет больше никаких медитаций и зеленых чайков, кофейков и легкого алкоголя при тяжелом волнении. Об окклюзив-сетах говорят так что прямо шатаешься со смеху, а если не пробовал и не изучал теорию - то шатаешься после них, а потом думаешь: а чего это вроде как что-то накачивалось, а потом быренько так слилось? Это ж не креатиновая загрузка и не памп.
Это вот именно что, памп. Только памп, так сказать, тотальный. Ваши мышцы ни на секунду не прекращают накачиваться кровью - поскольку на руках у вас чуть повыше пика бицепсов затянуты жгуты. Жгут давит на руку, это мешает оттоку крови от тренируемой мышцы, из-за чего вы уже не можете сделать подход из 6 повторений с соответствующим весом; здесь можно взять только вес на половину меньше. Между подходами - за счет той же окклюзии - кровь намного медленнее уходит из простимулированной мышцы, и это помогает вам напампить мышцу намного быстрее и плотнее чем при стандартном пампинге из высокого числа сетов и повторений.
Этот метаболический стресс, обеспеченный постоянным напряжением мышцы, и считается очень серьезной причиной для роста мышц. Но, как я уже говорил выше, почему потом получается, что вот было - и сникло? А потому, что это саркопамп. Памп - это просто наполнение мышц кровью, за счет длиннющей серии из 8 или 10 сетов из 8 - 12 или более повторений, пампинга. А вот саркопамп - это уже набухание мышцы за счет "балласта", воды и крови. Такой рост мышц - это не рост чистой мускулатуры, потому он и "чего-то быренько сникает":) То есть у вас увеличивается саркоплазма, а не мышечные волокна, и это увеличение конечно же потом проходит, поскольку это, говоря простым языком, просто набухание мышц.
Я знаю, что среди вас, уважаемые читатели, есть знатоки медицины и спортивной медицины. И они знают, что когда-то вот такие методы вроде этого самого окклюз-сета помогали больным с мышечной атрофией быстрее восстанавливаться.
Да, была такая история. И самый известный человек, попавший в похожую историю, - это Йоашиаки Сато. Только у него случилась не мышечная атрофия, а перелом ноги. Перелом должен был восстановиться за полгода, но Сато, знаток и спец медицины, восстановил ногу за шесть недель, выполняя каждый день легкие упражнения со жгутами на пострадавшей ноге. После этого благоприятнейшего исхода Йоашиаки Сато запатентовал свой метод и дал ему название - KAATSU.
Вывод, который можно сделать из вышеизложенной инфо: метод КААТСУ (или просто окклюзивный тренинг) помогает конечностям быстрее восстанавливаться, а мышцам - быстрее насыщаться всеми веществами, за счет чего увеличивается саркоплазма. Потому его можно рекомендовать людям с очень слабой физической силой, либо просто для того чтобы без чудовищных усилий быстренько накачаться для пляжа... Только здесь учтите - это очень временный эффект! И, чтобы красотки запавшие на вашу быстро накачанную фигуру на пляже, не бросили вас быстрее чем вы - фитнес, лучше занимайтесь полноценным тренингом.
