Жертвенность. "Как выключить программу жертвы в себе и своем жизненном сценарии"
Сегодня порассуждаем на тему волнующую многих о том, почему мы можем попадать в те или иные ситуации или о том как мы сами их создаём.
Вопрос как выключить программу жертвы в себе и своем жизненном сценарии, поистине не прост. И тем не менее это важный шаг на пути к саморазвитию и достижению гармонии с собой, другими и миром.
Осознанайте свою роль жертвы. Первый шаг к изменению - осознание того, что Вы играете роль жертвы в своей жизни. Отслеживайте ситуации, в которых Вы чувствуете себя беспомощным, обиженным или подавленным. Это может быть реакция на слова или действия других людей, или же внутренние убеждения, которые мешают Вам чувствовать себя счастливым и успешным.
Стоит изучать свои убеждения. Попытайтесь понять, откуда у Вас появились убеждения, связанные с жертвенностью. Возможно, это произошло в детстве, когда Вас учили, что лучше быть жертвой, чем защищать свои права. Или же Вы могли подражать поведению близких людей, которые также играли роль жертвы.
Работа над убеждениями происходит сначала в команде с психологом, после чего вы научитесь делать это самостоятельно. Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно изменить свои убеждения. Замените мысли о своей жертвенности на мысли о своей силе и способности контролировать свою жизнь. Например, вместо того, чтобы думать "Я не могу изменить эту ситуацию", скажите себе "Я могу найти способ решить эту проблему, переведя ее в задачу".
Устанавливайте границы. Одним из ключевых аспектов избавления от роли жертвы является установка границ в отношениях с другими людьми. Не позволяйте другим пользоваться Вами и вашим добром. Говорите "нет", когда это необходимо, и не стесняйтесь отстаивать свои права.
Позитивное самоощущение. Работайте над своим самоощущением, чтобы чувствовать себя достойным любви, успеха и счастья. Занимайтесь любимым делом, развивайте свои таланты и учитесь ценить себя.
Поиск поддержки, важный навык. Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким людям, психологу или тренеру по развитию личности. Они помогут Вам справиться с проблемами и научат Вас развивать сильные стороны и принимать слабые, быть увереннее в себе.
Практика, это то что происходит в контакте с психологом. Изменения не происходят мгновенно, и Вам нужно будет регулярно практиковаться в новых навыках и убеждениях и вне кабинета психолога. Не сдавайтесь, если что-то не получается сразу, и продолжайте работать над собой.
Выключить программу жертвы в себе и своем жизненном сценарии - это процесс, который требует времени и усилий. Но, преодолевая эти трудности, Вы сможете стать сильнее, счастливее и наслаждаться жизнью в полной мере. Удачи Вам на этом пути!
#СолоДушиПсихология #ИзбавлениеОтЖертвенности #Саморазвитие
Автор: Яна Тыщук
Психолог, Семейный психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
