Человеческий организм сложный взаимосвязанный и взаимоподчиняемый набор структур и систем, которое обеспечивает наше повседневное функционирование.
Наша психическая жизнь неразрывно связанна с физиологией. Органы чувств, такие как –зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, неразрывно связанны с внутренним ощущением температуры, движения, равновесия, напряжения. Что в свое очередь, в совокупности и формирует ощущения, о том какой я и как мне сейчас?
Естественно в повседневной жизни считывание и анализ со всех этих «датчиков» происходит автоматически, бессознательно.
Но чувствуем мы всегда, непрерывно. Любое изменение как внешней, так и внутренний среды будет иметь отклик у организма и формировать определенное, соответствующие ситуации поведение на физиологическом уровне.
Существует константа о том, что чувства мотивируют поведение, направленное на удовлетворение потребностей и, следовательно, именно чувства руководствует человеком.
Поэтому очень важно уметь определять, что мы чувствуем и как реагируем так как это, влияет на общий фон настроения, деятельность, самочувствие, мотивацию, регуляцию поведения.
Эмоциональные реакции напрямую затрагивают двигательные и вегетативные подсистемы организма.
Двигательные – мимика, просодика (изменения интонаций, тона, ритма, громкости голоса), позы и жесты. Вегетативные – изменения дыхания, учащение сердцебиения, потоотделение, изменение цвета кожи и др.
Если двигательные реакции человеку худо-бедно удается контролировать, то вот реакции вегетативные сознанию человека поддаются с большим трудом.
Именно наблюдение за вегетативной и двигательной реакцией помогает определять, что чувствует человек перед нами и чувствуем мы сами.
Разберем базовые эмоции: Радость, гнев, страх, отвращение, презрение, стыд, удивление, интерес (по К. Изарду).
Радость
Брови и лоб спокойны; нижние веки и щёки приподняты, прищур глаз, под нижними веками морщинки; «Гусиные лапки» — слабые морщинки, возникающие во внутренних уголках глаз; рот закрыт, уголки губ оттянуты в стороны и приподняты; глаза сверкают. Живость и энергия ощущаются в теле, сердце бьется быстрее, могут возникать смех и двигательное возбуждение. Ощущение легкости и тепла в груди.
Радость - это важное чувство, которое добавляет яркости и смысла в жизнь. Она помогает нам преодолеть трудности, укрепляет наше здоровье и душевное благополучие. Чувство радости способно улучшить настроение, повысить уровень энергии и мотивацию, улучшить отношения с окружающими людьми и создать позитивную атмосферу вокруг. Радость - важная составляющая счастливой и полноценной жизни.
Гнев
Голова откинута; напряжены подбородок и линия челюсти; глаза либо сужаются, либо неестественно расширяются; брови опускаются и сводятся к переносице образуя заломы; дыхание учащенное и шумное; кисти рук либо сжимаются в кулаки, либо же руки могут начинают дрожать; губы либо плотно сжимаются, превращаясь в тонкую линию, либо обнажаются зубы; сердцебиение учащенное.
Рождается напряжение в солнечном сплетении, в руках и челюсти. Может возникать непреодолимое желание кричать или бить.
Гнев несет в себе большой энергетический запал и может быть защитным механизмом, помогающим нам выражать недовольство или бороться за свои права. Он позволяет отреагировать на угрозу и защитить себя или других. А также может стать двигательной силой, которая помогает нам достигать поставленных целей.
Страх
Лицо выражает беспокойство; брови приподняты, дугообразны; образуются заломы на лбу; глаза уставлены и расширены; рот приоткрывается; тело дрожит или теряет контроль над движениями; сердце бьется быстрее; дыхание учащается; возможны напряженность и потливость; человек или застывает на месте или совершает беспорядочные движения (метания); появляется сухость во рту; кожа бледнеет; появляются ощущения скручивания или напряжения в животе; ощущается дрожь в коленях и животе.
Страх помогает нам осознавать опасность и избегать потенциально вредных ситуаций. Он может мобилизовать наши ресурсы для более эффективного выживания и защиты.
Отвращение
лицо выражает отторжение (отворот головы от неприятного объекта), глаза отводятся, тело отводится от источника неприятности; брови нахмурены; нос сморщен; приподнимается верхняя губа, форма рта угловатая как будто бы человек съел что-то неприятное; сердце бьется сильно и нерегулярно, возможны ощущения тошноты и рвота.
Отвращение может защищать нас от потенциально опасных вещей или ситуаций, помогая избежать контакта с опасными бактериями, пищевыми отравлениями или другими угрозами здоровья
Презрение
человек выпрямляется, слегка откидывает голову и смотрит на объект презрения как будто сверху вниз; лицо искаженно недовольством; подбородок поднят; брови приподняты, вверх тянется и уголок верхней губы; человек стремится избежать объекта призрения, не замечать его; тон и голос насмешливые и пренебрежительные.
Человек, испытывающий презрение, может проявить агрессивность, открытое игнорирование или уничижительное поведение по отношению к другим.
Призрение помогает нам отгородиться от того, что не соответствует нашим ценностям или моральным убеждениям. Или же наоборот может быть формой проявления превосходства над другими.
Стыд
прячется лицо, отводится в сторону, опускается вниз; взор обращён в сторону, опущен вниз или беспокойно двигается; веки прикрывают глаза; умолкание речи, затихание или запинки в речи; действия украдкой, тихие, бесшумные, по возможности незаметные; тело сжимается, съёживается, будто бы уменьшается в размере; сердце бьется неровно; поверхностное дыхание с глубокими вздохами или же остановки в дыхании; появлении краски стыда (стыдливый румянец) в области лица и шеи; может возникать ощущение сдавливания в области живота.
Стыда может возникать в ответ на собственные действия или поведение, которые мы сами считаем недопустимыми или противоречащими нашим ценностям и убеждениям. Стыд помогает нам осознавать свои ошибки и стремиться к самосовершенствованию. Он побуждает нас к саморефлексии и возможности изменить свое поведение в будущем. Эта эмоция также помогает формировать наши моральные и этические принципы, развивая наше чувство ответственности за свои действия.
Однако чрезмерное ощущение стыда может быть вредным для психического здоровья. Поэтому важно научиться балансировать эту эмоцию, принимая ответственность за свои поступки, но не позволяя стыду определять наше самооценку. Обращение к поддержке психолога или терапевта может помочь положительно работать с чувством стыда и обрести здоровое отношение к нему.
Удивление
в реакции на удивление зрачки могут расширяться, позволяя проникновению большего количества света для более детального изучения объекта удивления; брови могут подниматься, что помогает открыть глаза шире и обеспечить лучший обзор окружающего мира; рот приоткрывается; дыхание частое, ускоренное из-за быстрого сердцебиения и возбуждения.
Удивление — это эмоция, которая помогает нам оценить новую информацию, события или окружающие нас объекты. Удивление способствует познавательному интересу и храбрости в исследовании неизведанного. Оно может стимулировать наше мышление и творчество, побуждая к тому, чтобы мы видели мир в новом свете. Кроме того, удивление может вызывать положительные эмоции, такие как радость и восторг, что способствует обогащению нашей жизни и повышению ее качества.
Интерес
лицо выражает любопытство; глаза широко раскрыты (Интерес вызывает расширение зрачков и широкое открывание глаз, позволяющее лучше воспринимать информацию из окружающего мира); тело направлено к объекту интереса (активное поведение); сердце бьется равномерно; возможно ускоренное дыхание и волнение;
При возникновении интереса повышается активность мозга: Когда человек интересуется чем-то, его мозг становится более активным, что может отражаться на его мышлении, концентрации и способности к обучению.
Это эмоция, мотивирует активному познание и саморазвитие. Интерес побуждает нас к изучению новых тем, приобретению знаний и навыков. Это помогает расширить наш кругозор, улучшить качество жизни и развить личностные качества. Интерес также способствует творческому мышлению, содействует самовыражению и находить радость в исследовании мира вокруг нас. Благодаря интересу человек может найти свое призвание, обрести вдохновение и наполнить жизнь смыслом.
Итак, эмоции – это неотъемлемая часть человеческого опыта (психического, физиологического и социального), которое формирует наше отношение к жизни, помогает нам адаптироваться к изменениям и находить равновесие. Понимание и управление своим эмоциональным состоянием является важным аспектом личностного роста.
Автор: Ксения Подоляцкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
