Мы сами не замечаем, как допускаем все возможные ошибки, не позволяющие нам достичь желаемого веса и выглядеть так, как нам мечтается.
В этой статье я собрала 10 причин, которые не позволяют вам похудеть, хотя вроде бы вы все знаете про белки, жиры и углеводы, можете рассчитать дневной калораж и сделать берпи, даже если вас разбудить ночью.
Всё просто - читайте, делайте выводы, применяйте, получайте результат - худейте.
1. ВЫ МАЛО СПИТЕ
Вопреки распространенному мнению совсе не обязательно спать 8 часов и больше. Спать надо столько, сколько требует ваш организм.
Если вы заболели - ему спокойно может понадобиться проспать сутки. А когда вы здоровы - вам вполне может хватать 5-6 часов, чтобы восстановиться.
Вашу собственную норму можно узнать только опытным путем.
Но безусловно ложиться спать лучше до полуночи, а вставать как можно раньше. Все эти сказки про сов и жаворонков - на самом деле про людей со сбитыми биоритмами. Когда вы ложитесь рано - вы высыпаетесь, и встаете тоже рано. Когда вы сидите до рассвета - нет ничего удивительного, что потом вы спите до обеда.
Просто выровняйте свой режим сна - и ваше тело моментально почувствует себя лучше, даже если вы пока больше ничего в жизни не поменяли.
2. ВЫ ЕДИТЕ НА АВТОМАТЕ
Что вы едите? Как вы едите? Как долго вы едите? Большинство людей даже не может ответить на эти вопросы, потому что они об этом не задумываются. Покупают еду на автомате - по привычке кидая в корзину в супермаркете одно и то же, не обращая внимание на этикетки и состав. Готовят и едят, глядя в экран смартфона, не жуя глотают и даже не замечают, сколько съели.
И откуда же, интересно, потом берется тяжесть в животе? Даже не знаю...
Наведите порядок в своем потреблении продуктов, начните ходить по магазинам, готовить и принимать пищу не в гипнозе соцсетей, а в осознанном состоянии. Тогда вы удивитесь, но содержимое вашей корзины изменится, процесс принятия пищи начнет доставлять вам удовольствие, а чувство тяжести куда-то исчезнет.
3. ВЫ ПЬЕТЕ МНОГО КОФЕ
Даже стакан кофе в день - это много. Да, извините, кофейные фанаты.
Как действует кофе? Почему-то мы думаем, что кофе бодрит. Да, он бодрит в первые 25-40 минут после того, как вы его выпили. А потом начинается процесс торможения нервной системы.
И что же мы имеем? Сначала наша нервная система резко взрывается, реакции ускоряются и усиливаются, а потом резко тормозит.
Представьте, что вы едете на машине, которая сначала разгоняется до ненормальной скорости, а потом тормозит и еле едет. Что вы подумаете о водителе? Скорее всего, что с ним не все в порядке, да?
Так вот вы сами своими руками устраиваете своему телу точно такое же неадекватное состояние.
Сделайте выводы и замените кофе на чистую воду. Поверьте, вы удивитесь результатам.
4. ВЫ МАЛО ДВИГАЕТЕСЬ
Вам кажется, что вы двигатесь достаточно? А вы делаете хотя бы 10 тысяч шагов в день каждый день?
Сейчас точно найдутся те, кто напишет, что 10 тысяч шагов - это маркетинг, и что это вообще не важно. Но просто найдите в своем окружении человека, который ходит 10 тысяч шагов в день, и человека, который не ходит столько. Просто найдите и посмотрите на них. Как вам? Кто из них выглядит здоровее? На кого хотите быть похожими больше?
Я вам даже больше скажу - 10 тысяч шагов в день - это МИНИМУМ, а в идеале нужно ходить больше.
Только при нормальном хождении запускается наша лимфатическая система, которая работает на благо организма, запускает его и чистит.
А вы все еще сидите на диване?
5. ВЫ НЕ ДАЕТЕ ОТДЫХ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ
Когда ваша нервная система находится всегда в состоянии перевозбуждения, когда покой ей только снится - ни о каком здоровом похудении вы можете даже не мечтать.
Если у вас постоянно вбрасывается в кровь гормон стресса, то организм просто не может начать процесс похудения, потому что до этого ему надо привести в адекватное состояние себя сейчас.
Похудение - это дополнительная опция, а когда вы постоянно в возбужденном состоянии, то ему бы базу нормализовать.
Поэтому учитесь успокаиваться. Попробуйте приложение с медитациями или самостоятельно по таймеру просто несколько раз в день по несколько минут сидите с закрытыми глазами и старайтесь ни о чем не думать.
Результаты увидите буквально через пару дней.
6. ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ ТО, ЧТО ХОТИТЕ
Очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь, - говорила Золушка.
Точно так же вредно не делать то, что хочется, а еще вреднее делать то, что не хочется.
Замкнутый круг, да?
Как же похудеть, если голодать не хочется, а хочется лежать на диване, смотреть сериалы и есть чипсы с мороженым?
На самом деле этого хотите не вы, этого хочет ваш мозг, который никогда не хочет что-то менять и прилагать усилия. Любые перемены он воспринимает как что-то плохое, и всячески стремится их избегать.
Поэтому вам нужно договориться с собой и понять, чего же вы хотите на самом деле - оставить все, как есть сейчас, или изменить все и похудеть. Честный ответ себе на этот вопрос изменит абсолютно всё.
7. ВЫ ПОСТОЯННО ДЕЛАЕТЕ ОДНО И ТО ЖЕ
Когда вы на автомате делаете одно и то же каждый день, ваш мозг отключается и не участвует в процессах. Ходите на работу одной и той же дорогой - зачем мозгу напрягаться? Ноги сами приведут вас, куда надо.
Конечно, такое энергосбережение иногда очень полезно, но чаще всего оно приносит больше вреда, чем пользы.
Просто меняйте иногда каждое составляющее вашей жизни.
Меняйте продукты, которые едите, меняйте шампунь, чтобы волосы не привыкали, а глаз не замыливался в ванной. Меняйте дорогу на работу и домой - чтобы в мозге формировались новые нейронные связи. Меняйте окружение и смотрите кино, которое никогда не смотрели.
Пробуйте непривычные фрукты и незнакомые вам раньше виды спорта.
Все это, как ни странно, поможет вам осознанно подойти к своей жизни, и процессы запустятся.
8. У ВАС НЕПОДХОДЯЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ
Ваши ближайшие подруги - замотанные мамашки с лишним весом? Тогда огорчу вас, неудивительно, что вы недовольны своим.
Это эффект ведра с крабами. Как только один из них пытается вылезти - остальные затаскивают его обратно.
Если у вас есть четыре друга миллионера - большая вероятность, что вы станете пятым миллионером.
Но если у вас четыре друга, которые любят по вечерам пить пиво - скорее всего, вы станете пятым любителем пива рано или поздно, как бы ни сопротивлялись.
Выбирайте свое окружение сами, формируйте свою жизнь сами, принимайте решения сами, никто за вас этого не сделает.
9. ВЫ НЕ ИДЕТЕ В НОВОЕ
Сколько людей на этом свете на словах хотят начать новую жизнь, а на деле продолжают жить свою привычную старую, боясь что-то поменять.
При чем тут лишний вес - спросите вы. Да все при том же.
Ваш жир - это якорь, который держит вас на старом месте. И тут можно начать с любого конца - либо сбросить лишний вес, и тогда ваша жизнь изменится (это сложный вариант), либо изменить жизнь - и тогда лишний вес тоже вас покинет (этот вариант чуть проще). Выбирайте сами.
10. ВЫ НЕ АНАЛИЗИРУЕТЕ СВОИ ЧУВСТВА
Пока вы не научитесь распознавать, что именно вы чувствуете в данный момент, вы не сможете идти дальше.
Чувствуете вы счастье или радость, злость или обиду? Вы различаете детали и оттенки эмоций?
Чувствуете ли вы голод или жажду? Этот вопрос посложнее.
Спрашивайте себя как можно чаще - по несколько десятков раз за день, а что я сейчас чувствую? И старайтесь ответить максимально честно. В идеале записывать ответы и в конце дня анализировать, чем был наполнен ваш день.
Вы получите ответы на все свои незаданные вопросы, поверьте.
Ставьте лайк, если не сломались и дочитали до конца. И мое вам уважение, если вы смогли честно ответить себе хотя бы на часть вопросов из этой статьи.
Пишите в комментариях, о чем вы задумались, и что планируете делать.
И конечно подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропускать впредь.
