Насколько наши мысли влияют на состояние нашего здоровья? Конечно, в первую очередь можно говорить об ипохондрии – склонности к придумыванию несуществующих симптомов тяжёлых и угрожающих жизни заболеваний. Причём после их лечения (и неважно, даже если это было плацебо) пациенты действительно чувствуют себя лучше.
Настрой на здоровье
Оказывается существует и обратный эффект: чем более здоровыми мы себя считаем, тем более здоровыми и являемся фактически. И то, как мы думаем о времени, старении и болезнях, может удивительным образом влиять на наше поведение и общее благополучие. Существует поговорка: время лечит все раны. И при этом время, необходимое для восстановления после травмы, может сильно различаться у каждого индивидуума. К факторам, влияющим на скорость заживления относят возраст, образ жизни, уровень социальной поддержки, стресса и многое другое.
Мысли и настрой человека способны играть чрезвычайно важную роль в регенерации и восстановлении. Эллен Лангер и Питер Аунгл в эксперименте проверили, могут ли ожидания относительно времени, необходимого для выздоровления, повлиять на то, сколько его потребуется для выздоровления на самом деле. И учёные подтвердили свою догадку, доказав, что восприятие человеком течения времени влияет на скорость заживления ран.
Регенерация и восстановление
В недавнем исследовании было изучено, как ожидания могут повлиять на восстановление после экспериментальной физической травмы (постановка вакуумных банок на предплечье добровольцев). 33 участника трижды прошли контролируемую процедуру, в результате которой на коже остались лёгкие синяки. В каждом случае был выбран 28-минутный интервал наблюдения за исцелением, и в течение этого периода участники исследования заполняли опросник через определённые промежутки времени.
В двух случаях исследователи манипулировали ощущением времени. В режиме «ускоренного времени» участникам предлагали пройти опрос каждые восемь минут и давали таймер, который (без их ведома) работал с удвоенной скоростью. В результате каждая фактическая минута соответствовала двум минутам на таймере, так что сумма в 28 минут казалась ускоренными 56 минутами. В режиме «замедленного времени» опрос происходил каждые две минуты, и таймер был установлен на половину его нормальной скорости. В такой ситуации 28-минутный период ощущался, как замедленные 14 минут.
Учёные обнаружили более быстрое заживление ран, когда участники считали, что прошло больше времени, и, соответственно, более медленное восстановление, когда они полагали, что прошло меньше времени, хотя фактическое прошедшее время было одинаковым в каждом случае. В настоящее время команда Лангер ведёт работу по воспроизводимости этих результатов, а также по планированию исследований у пациентов, восстанавливающихся после операций по удалению грыж, катаракты и стоматологических манипуляций.
В эксперименте с поднятием в сторону недоминантной руки и удержанием её в статичном положении учёные подтвердили своё предположение, установив, что ожидание усталости может привести к тому, что люди будут чувствовать себя ещё более уставшими. Оказалось, что пропорциональность субъективного восприятия утомления при выполнении различных сложных задач будет поддерживать иллюзию утомления, а не отражать реальные энергетические запасы.
Авторы исследования делают предположение о том, что усталость может быть скорее отражением индивидуального мышления в отношении определённых ситуаций, и создание перерывов и переключений в решении утомительных задачах, которые делают их новыми и интересными, может минимизировать усталость и даже пополнить запасы энергии. Таким образом, по сути, скука и усталость — это в некоторых обстоятельствах одно и то же.
Защита от инфекций и аллергические процессы
Ещё одно исследование подтвердило предположение о влиянии настроя человека на его восприимчивость к инфекции. Итальянские учёные в своей работе доказали: мысль о том, что вы простудитесь, связана с повышенной вероятностью простуды. Причём эта тенденция наблюдалась даже с учётом предыдущих гриппоподобных заболеваний и восприятия общего состояния здоровья. В отличие от ранее полученных результатов в этой области, воспринимаемый стресс не был связан с развитием симптомов.
Марион Гебель на фоне приёма жидкости с новым необычным вкусом давала пациентам с отягощённым аллергологическим анамнезом сначала лекарство от аллергии, а потом плацебо. Полученные в исследовании данные показывают, что поведенчески обусловленные воздействия способны не только облегчать субъективные симптомы ринита и кожные проявления аллергических реакций, но и вызывать изменения эффекторных иммунных функций. Фабрицио Бенедетти и его коллеги, сначала назначая суматриптан, наблюдали повышение уровня гормона роста и понижение кортизола (один из эффектов этого препарата). Затем увеличение концентрации гормона роста и снижение кортизола были зафиксированы после введения плацебо.
Всего лишь отношение человека к его ежедневной рутинной деятельности может приводить к улучшению показателей его здоровья. В случае же, когда люди выполняют те же самые действия без этих ожиданий, таких улучшений не наступает. Таким образом, простое изменение наших мыслей о физической активности, похоже, способно изменить наше тело.
В ожидании пользы
Служащие сервиса гостиниц США убирают в среднем 15 номеров в день, на уборку каждой комнаты уходит от 20 до 30 минут.
Данный объём физической активности соответствует лечебно-профилактическим рекомендациям, предусматривающим не менее 30 минут физических упражнений в день для поддержания здорового образа жизни.
Однако большинство обслуживающего персонала полагает, что их работа не связана с регулярными физическими упражнениями. Алия Крам и Эллен Лангер проинформировали уборщиков номеров, что их работа предоставляет рекомендуемые упражнения для обеспечения здорового образа жизни. Эту группу наблюдали в течение 4 недель. Аналогичное наблюдение проводилось и за контрольной группой, участникам который не сообщили, что их работа предполагает выполнение необходимых упражнений. Люди в первой группе похудели, уменьшился процент жира в организме, соотношение талии и бедер, снизилось систолическое артериальное давление. Эти изменения произошли, несмотря на то, что объём работы обслуживающего персонала, количество физических упражнений вне работы и диета остались прежними. У людей из контрольной группы таких улучшений не наблюдалось.
Диагностические ярлыки
Современные исследования показывают, что нам также следует более внимательно относиться к так называемым диагностическим ярлыкам. Не существует принципиальной разницы у людей с показателями 5,6% или 5,7% теста на гликированный гемоглобин (HbA1c) – он позволяет оценить среднее содержание глюкозы в крови за последние 2–3 месяца. Но где-то должна быть проведена черта, которая служила бы границей между нормой и патологией, и стандартный медицинский протокол состоит в том, чтобы считать любого, у кого уровень HbA1c ниже 5,7%, как имеющего «нормальный» уровень, а любого, у кого он выше этой отметки, как «преддиабетический». В исследовании, опубликованном в 2024 году, провели сравнение данных историй болезней 3 984 человек, имеющих показатели 5,6% или 5,7%. В результате была обнаружена значительная разница в их последующем медицинском анамнезе. У тех людей, кто получил ярлык «преддиабет», наблюдалось значительно большее увеличение результатов HbA1c в течение последующих 10 лет, и у них была значительно более высокая склонность к развитию диабета. Поскольку обе группы в самом начале были, по сути, одинаковыми, наиболее разумным выводом представляется, что последующие различия в динамике исследуемого показателя обусловлены постановкой диагностического ярлыка.
Хотя стоит отметить, что врачи, возможно, по-разному относились к этим людям после того как им поставили диагноз «преддиабет». Однако многие эндокринологи рассказали авторам исследования, что пациентам с показателем 5,6% или 5,7% обычно даётся один и тот же совет: они отмечают, что уровень глюкозы в крови пациента является немного повышенным и предполагают, что изменение образа жизни может им помочь. Лангер и Аунгл полагают, что люди с этой классификацией, как правило, имеют разные ожидания в отношении будущего своего здоровья, хотя первоначально в обеих группах наблюдался сопоставимый уровень сахара в крови. Учёные назвали эту тенденцию пограничным эффектом: когда мы устанавливаем порог для конкретного заболевания, люди, находящиеся непосредственно над этой границей, и те, кто непосредственно ниже неё, могут быть по существу одинаковыми, но после того, как на пациентов «наклеена этикетка», они составляют совершенно разные впечатления о своём здоровье.
Здоровые мысли – здоровое тело
Эта работа предполагает, с одной стороны, что люди могут считать себя больными, хотя они могли бы быть здоровыми, а с другой – что они также могут считать себя здоровыми. Таким образом, улучшение здоровья часто обеспечивается одной лишь только мыслью об этом. Каждый человек идёт по жизни, приобретая различные убеждения о том, как работает его тело и что значит быть здоровым. Часто эти идеи отражают наши основные представления о мире и влияют на нас практически незаметно. Исследования Лангер показывают, что у людей также развиваются неявные убеждения, которые влияют на их здоровье. Например, человек может думать, что замечает признаки того, что он заболевает или стареет. И ожидания, которые структурируют чувства, мысли и действия, как раз и определяют то, что произойдёт дальше.
Здоровый образ жизни несомненно является функцией здорового выбора, к примеру, регулярное нанесение солнцезащитного крема и чистка зубов, также являются функцией здорового мышления. По словам Лангер: «На протяжении десятилетий, большинство людей бо́льшую часть времени действуют бездумно, потому что они заняты мыслями о прошлом, что ослепляет их по отношению к настоящему. Но мы можем замечать и подвергать сомнению наши мысли и неявные убеждения, особенно когда они контрпродуктивны, например, ожидая медленного выздоровления или думая, что мы слишком слабы, чтобы справиться».
Лангер утверждает: «Учёные знают, что, хотя можно и не найти доказательств в пользу гипотезы о том, что человеческий потенциал безграничен, это не то же самое, что найти доказательства против этой гипотезы. Никто не может доказать, что ограничений нет. Можно только просто продолжать их превосходить».
Платформа Дзен по определённым причинам меняет алгоритмы показов, и теперь статьи канала Intellectus увидят только его подпиcчики. Если вы уверены, что подписаны на канал рекомендуется проверить это в связи с возможной автоматической отпиской.
Другие материалы по теме: «Современные дискутабельные вопросы медицины»:
