Помню, эта фраза здОрово меня озадачила.
«Намерение любого человека — всегда положительно».
Так объясняла нам, студентам курса по эмоциональному интеллекту (EQ), Виктория Шиманская.
Прошло несколько лет, а я до сих пор почти слово в слово могу пересказать ту лекцию:
«Что бы человек ни делал, его внутренний мотив — это движение из добрых побуждений. Если будете об этом помнить, вам станет легче общаться с трудными людьми в трудных ситуациях».
⠀
Смелое допущение, но давайте разбираться.
⠀
Вот мама кричит на своего ребёнка-подростка:
«Ты такой-сякой, учебу совсем забросил, в телефоне зависаешь вечно».
Её поведение — это ругань и претензии, чувства мамы — гнев и досада.
А мотив?
Скорее всего, мама переживает за ребёнка и хочет, чтобы всё в его жизни сложилось успешно: чтобы он поступил в хороший ВУЗ, потом нашёл хорошую работу, реализовался и состоялся.
⠀
Или другой пример.
Муж задержался, не предупредил, пришёл домой поздно. Жена обижается, тревожится. Она выговаривает ему что-то, или наоборот не разговаривает с ним, или тихонько плачет в комнате.
Какой у неё мотив? Чего она хочет?
Наверное, чтобы отношения хорошие были, чтобы в семье царили любовь и доверие.
⠀
А у мужа какой мотив?
Может он семью обеспечивал, работал допоздна.
Может о себе заботился: с друзьями встречался, чтобы отвлечься или расслабиться, чтобы силы потом в том числе и на семью были.
А может с любовницей изменял.
⠀
Кстати, измена в семейной психотерапии расценивается как попытка сохранить брак. Третий привлекается в качестве стабилизатора семейной системы. Без любовницы/любовника было бы невыносимо жить вместе, пришлось бы срочно разбегаться. А со «стабилизатором» ещё пару десятков лет прожить можно. Даже страсть и теплые отношения могут частично вернуться в такую семейную пару.
Да, конечно, измена — деструктивная попытка сохранить брак.
Но это сейчас второй вопрос.
Мотив то положительный: остаться вместе не смотря на неудовлетворённость.
Выходит, даже у измены намерение доброе.
Чтобы лучше понять такой взгляд на вещи, предлагаю вам упражнение:
1. Напишите неприятное поведение:
Это может быть ваша реакция или действия кого-то из родных или знакомых.
2. Рядом напишите мотив такого поведения,
из аксиомы, что он априори положительный.
Вообще, видеть именно позитивный мотив — это навык.
Не всегда бывает просто нащупать его сходу.
Потому что с толку сбивает агрессивный, эгоистичный или разрушительный способ взять желаемое.
⠀
А теперь, внимание, полезный психологический лайфхак:
3. Придумайте одно (а лучше несколько) альтернативных действий, которые исходили бы из того же мотива, но при этом выражались бы мягче: бережнее, с бОльшим уважением к другому, более конструктивно.
Например, вы едите сладости на ночь, потому что хотите получить удовольствие. (Причин может быть много. Но допустим, вы обнаружили, что ваша — такая).
Как побочный эффект вы также получаете лишний вес и чувство вины, потому что не можете похудеть и влезть в любимые брюки.
Можно ли желание доставить себе удовольствие считать положительным мотивом?
Вполне. Хотеть получить удовольствие — прекрасно.
И нет проблем, если вас всё остальное, в том числе и «плата за удовольствие», устраивают.
Какие альтернативные способы удовлетворения этой же потребности у вас есть? От чего ещё вы получаете удовольствие?
Потанцевать, заняться сексом, сходить на массаж — телесные удовольствия.
Но это может быть и потребность в интеллектуальной пище или в «питательном» душевном общении.
4. Заметить, в каком способе больше жизни.
Какой «заменитель» сильнее прочих трогает ваше сердце.
5. Пятый шаг догадываетесь, какой?
Действовать, да. Потому что без дела это упражнение так и останется просто мысленным трюком.
Буду рада, если в комментариях поделитесь результатами.
Работает это упражнение на практике?
А к чему не удалось применить такой подход?
_________