Вы сталкивались с тревогой, стрессом и эмоциональным выгоранием?
Наша сегодняшняя быстрая жизнь, бесконечные задачи, ожидания, поиск лучшего нередко приводят к тому, что теряется связь с самими собой. Многие чувствуют себя уставшими, перегруженными и неспособными справиться с потоком неприятных изменений в обществе, что порождают негативные мысли и слоящиеся эмоции.
Современный мир намного чаще сталкивает нас с ежедневной перегрузкой информацией, постоянным давлением на работе, тревогами дома и социальными ожиданиями, приводит к истощению и тревогам. Такие ситуации могут казаться непреодолимыми и удерживать вас в состоянии фонового беспокойства, с чувством оторванности от реальности.
Как часто вы ощущаете, что ваши мысли хаотичны, а эмоции - неконтролируемы, Вам сложно найти время для себя, и кажется, что покой в таких условиях в принципе недостижим? Все это признаки нарушения ментального здоровья и такие состояние гарантировано будут влиять на вашу продуктивность, отношения, общее благополучие, изобилие, создавая замкнутый круг стресса и неудовлетворенности.
Ментальное здоровье, как и физическое, требует регулярного внимания и заботы. Практика медитации и осознанности — это ключ к восстановлению внутреннего равновесия. Как говорил Тхич Нхат Хан: "Настоящий момент - это единственный момент, когда мы можем жить".
- Чтобы научиться полноценно и счастливо жить — используйте дыхание, чтобы в любой ситуации и состоянии вернуться к настоящему моменту, принять его как есть и обрести в нем умиротворение.
Дэниел Гоулман в своей книге подчеркивает важность регулярной медитации: "Медитация позволяет нам наблюдать свои мысли и эмоции без осуждения".
2. Развивайте это умение — оно помогает усилить устойчивость к стрессу и лучше справляться с любыми трудностями.
Согьял Ринпоче учит: "Жизнь и смерть взаимосвязаны, и осознание этого помогает нам жить более полно".
3. Принятие этой идеи помогает осознанному человеку снижать уровень страха и тревоги, позволяя сосредоточиться на том, что у него в руках — его жизнь в настоящем.
Наконец, Рамеш Маниккавасагам Джеганатан в своей книге "Ум вне контроля", утверждает, что тишина и уединение могут трансформировать нашу жизнь, возвращая нас к нашей истинной сущности.
4. Находите для себя в течении дня регулярные моменты тишины и они легко станут для вас источником внутренней силы разума и его ясности.
Путь к устойчивому ментальному здоровью начинается с маленьких шагов. Включите в свою жизнь ежедневные практики медитации, практикуйте осознанность в каждом моменте, и вы заметите, как изменится ваше состояние.
В любом физическом теле можно научиться жить здоровой и счастливой жизнью — это искусство бытия, доступное каждому.
Помните, глубокий покой доступен вам везде и всегда, так как он неотъемлемая часть вашего дыхания😌
Больше пользы на канале @vip_meditation — с заботой о вашем ментальном здоровье!
