Наши мысли определяют, что мы делаем и как реагируем на жизненные ситуации. В результате то, как мы мыслим, оказывает огромное влияние на уровень успеха и счастья. В этой статье вы узнаете, 7 правил для для настройки мозга на успех.
1. Выполнение одной задачи
В наши дни многие люди редко делают что-то одно одновременно: смотрели ли вы когда-нибудь телевизор, просматривая социальные сети, отправляли кому-то электронное письмо, пока пили утренний кофе, или читали книгу, слушая музыку?
Дело вот в чем: многозадачность, беглое чтение и переход от задачи к задаче могут показаться эффективными, но на самом деле все наоборот.
Мы постоянно нагружаем себя, поэтому постоянно испытываем умственное истощение. Наша батарейка слишком изношена, чтобы действительно заниматься более глубоким мышлением и быть более эффективной.
Итак, если вы хотите тренировать свой мозг, чтобы выполнять больше работы на более высоком уровне, вам нужно настроить свой разум на выполнение чего-то одного за раз. Притормозите и на 100% сосредоточьтесь на текущей задаче.
2. Переосмысление негативной мысли
Большинству людей время от времени приходят в голову негативные мысли, но эти мысли могут помешать нам достичь наших целей. Но можно натренировать свой мозг быть позитивным, переформулировав негативные мысли всякий раз, когда вы их замечаете.
Вы можете подумать: “Какая разница”, “У меня никогда не получится сделать это правильно”, “это не сработает” или “какой в этом смысл?”
Когда вы поймаете на себе эти навязчивые мысли, потренируйтесь заменять их новыми, такими как:
“практика доводит до совершенства”, “я в порядке”, "неудача - это просто обратная связь”, “если я буду продолжать усердно работать, то в конце концов добьюсь своего”.
Если это кажется немного фальшивым, когда вы начинаете, ничего страшного! Ищите доказательства, подтверждающие вашу новую точку зрения. Например, если вы думаете: “это никогда не сработает”, перечислите хотя бы одну причину, по которой это могло бы сработать.
3. Использование своей памяти
Это может показаться очевидным, но один из лучших способов тренировать свой мозг - чаще полагаться на свою память.
Например, если у вас есть список дел или список покупок, постарайтесь запомнить следующий пункт, прежде чем проверять список. Вы также можете запомнить номера своих карт, номера телефонов друзей, номерные знаки и адреса.
Заведите привычку фиксировать что-либо в памяти.
5. Чтение
Еще один способ тренировать свой мозг - часто читать, желательно каждый день.
Наука доказала, что чтение может улучшить ваши когнитивные функции, развить языковые навыки и увеличить объем вашего внимания.
Кроме того, процесс чтения не только тренирует ваш мозг для достижения успеха, но вы также узнаете много нового!
6. Меньше медиа
Потребление большого количества медиа может негативно сказаться на ваших когнитивных способностях.
Чем больше информации мы загружаем или воспринимаем, тем более поверхностным становится наше мышление и тем более фрагментированными становятся системы нашего мозга.
“Это противоречит здравому смыслу, потому что мы думаем, что если бы "я мог просто взять 20 вещей и быстро усвоить их, я был бы умнее", а наука показала, что самые умные лидеры - это те, кто с самого начала умеет буквально блокировать некоторую информацию ”.
В данном случае меньше значит больше.
7. Медитация
Наука показала, что медитация осознанности помогает задействовать новые нейронные пути в мозге. Эти методы могут улучшить навыки самонаблюдения и гибкость ума - два качества, которые имеют решающее значение для успеха.
Более того, другое исследование показало, что короткая ежедневная медитация улучшает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию у медитирующих. Исследование также показало, что для получения результатов потребовалось восемь недель последовательной, короткой ежедневной медитации.
Придерживайтесь этих рекомендаций. Они необходимы для того, чтобы мозг был готов к достижению успеха.
Приглашаю вас на мой ТГ-канал. В нем мы практикуем приемы и методы мышления для разных целей https://t.me/mishlenie_365
Ирина Р.