Эксперты говорят, что умные люди не только работают над расширением своих знаний и навыков, они также развивают свой эмоциональный интеллект и посвящают часть своего времени защите и работе над своим психическим здоровьем.
Дело в том, что точно так же, как физическое здоровье может влиять на вашу жизнь во многих отношениях, психическое здоровье также является ключевым фактором, поскольку оно может влиять на такие вещи, как производительность, мотивация, уровень счастья, которое вы чувствуете, и то, как вы решаете свои проблемы и справляетесь со стрессом.
Когда ваше психическое здоровье не в порядке и его необходимо укреплять, у вас может быть более негативный подход, вы с большей вероятностью позволите себе быть раздавленными ошибками или вещами, которые идут не так, как вы хотите, вы начинаете меньше получать удовольствия от вещей, которые вам раньше нравились, у вас могут возникнуть депрессия, чувство одиночества, раздражения, горечи, что в конечном итоге приводит к более несчастной и короткой жизни.
Вот почему действительно умные люди не только развивают хорошие привычки, но и избегают определённых вещей, которые, как они знают, отрицательно влияют на них и могут быть очень вредными.
Умные люди избегают 8 вещей, чтобы иметь крепкое психическое здоровье:
1. Токсичные люди
Есть люди, которые могут выступать в роли «вампиров» вашего спокойствия, вашей энергии, вашего счастья и благополучия, и это те люди, которые вам точно не нужны в вашей жизни, как в личной, так и на работе.
Не всегда можно избегать токсичных людей (например, когда один из них – ваш начальник), но вы можете установить ограничения, сократить их взаимодействие и создать физическое пространство, когда их токсичность выходит из-под контроля, чтобы эта токсичность не заразила вас, и не начала влиять на вашу жизнь.
2. Говорить всему «да»
Есть фильм под названием «Да, чувак», где мужчина решает начать говорить «да» всему, и это приводит его к всевозможным приключениям. В реальном мире это может быть очень вредно, поскольку принятие всего может оставить вас истощённым, переутомлённым или с грузом огромной ответственности за других людей.
Конечно, вы должны быть готовы экспериментировать, пробовать что-то новое и расширять границы возможного, но вы также должны понимать, что слово «Нет» не является оскорблением, и вы не должны исключать его из своего словаря.
3. Зависимость от работы
Быть трудоголиком – это не то, что приведёт вас к профессиональному успеху, произойдёт выгорание, ваша продуктивность пострадает, у вашего мозга не будет времени на восстановление, и вы сможете потерять концентрацию и ясность ума.
Конечно, вы должны посвящать своё время работе, но соблюдая график и поддерживая баланс, который позволяет не только работать, но проводить время для общения с друзьями, заниматься хобби и многого другого.
4. Сидячий образ жизни
Хотите верьте, хотите нет, но малоподвижный образ жизни может повлиять не только на физическое, но и на ваше психическое здоровье.
Наука обнаружила, что упражнения и физическая активность полезны не только для тела, но и для мозга и помогают справиться со стрессом, повысить самооценку и настроение, поэтому важно больше двигаться.
5. Перфекционизм
Попытка быть совершенным во всём – это путь к катастрофе. Совершенства не существует, мы люди, и это означает, что мы будем постоянно совершать ошибки, а иное мышление только приводит к тому, что вы чувствуете себя ещё более разочарованным, тревожным и напряжённым, и это не позволяет вам видеть ошибки такими, какие они есть, и не даёт возможности учиться и расти.
6. Держаться за вещи, которые вы не можете контролировать
Есть некоторые вещи, которые, как бы вы ни старались и ни работали, вы не сможете изменить или контролировать, и попытки сделать это также могут быть одной из причин, почему ваше психическое здоровье пострадает.
Например, прошлое – это то, что вы не можете изменить. Что вы можете сделать, так это изменить и контролировать свою реакцию на вещи, ища более конструктивный и полезный для вас подход.
7. Жертвовать часами сна
Билл Гейтс однажды сказал, что раньше он жертвовал часами сна, чтобы иметь возможность больше работать и развивать свой бизнес, пока не понял, что это не приносит ему хороших результатов.
Сон является необходимостью, и всевозможные исследования подтверждают, что вам следует спать не менее 7 или 8 часов каждую ночь, поскольку это даёт вашему телу время для выполнения многих процессов и даже позволяет вашему мозгу закрепить полученную информацию за день и восстановиться.
8. Драматический треугольник
По данным Научного центра осознанности, существует нечто, известное как драматический треугольник, и это то, чего действительно умные люди стараются не трогать и избегать.
Этот треугольник относится к трём негативным позициям, которые вы можете занять, столкнувшись с конфликтом или трудной ситуацией, а именно позиции жертвы, преследователя и спасателя, которые фактически оставляют вас бессильными и не позволяют вам решать проблемы. В любой ситуации постарайтесь избегать этих трёх позиций, не становитесь беспомощной жертвой, не умеющей брать ответственность за свою жизнь, не будьте преследователем, желающим всем отомстить и всех наказать, и не пытайтесь всех спасти. Ни к чему хорошему это не приведёт.
От каких вещей вам нужно отказаться? Что бы вы добавили ещё? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной.