Что делать с цепями обид?

Бывают цепи железные, а бывают - невидимые, но не менее прочные.

Железные цепи можно распилить, или их может разрушить ржавчина. А эти, виртуальные цепи, мы даже не замечаем, а они держат нас годами, десятилетиями, не пуская на свободу. И каждый раз они повергают нас в страдания своими ложными оковами. И мы не видим причину повторяющихся ошибок.

Почему? Да потому, что нам кажется, что в этих цепях есть важный смысл, что без них - никуда, что они защищают от боли.

Что же это за цепи?

Это - наши обиды.

Их объятия невероятно крепки! Поэтому нам важно их заметить, и правильно оценить ту роль, которую они для нас играют. Только тогда мы сможем освободиться от оков.

Зачем же от них освобождаться?

Обиды крепко привязывают наше живое воображение к прошлому.

Погружаясь в прошлое раз за разом, мы делаем из его картин фильтр, сквозь который смотрим на настоящее и будущее.
"Негативный фильтр" - одно из известных когнитивных искажений (по Р.Лихи).

Глядя сквозь память о бедах и обидах на мир вокруг, мы не видим его красоты, не испытываем радости от бултыхания в реальности.

Глядя сквозь это мутное стекло на будущее, мы его боимся! Мы пророчим себе вечные страдания - "знаем, плавали!" "Негативное пророчество" - еще одно из когнитивных искажений.

Удерживая в себе старые зажимы, появившиеся в прошлом от нашей реакции на обиды, мы не защищаемся ими, как панцирем. Мы замираем и засыхаем в этой скорлупе, опасаясь вылупиться. И болеем.

Чтобы справиться с этой привычкой, можно эти цепи оборвать, так же виртуально, как они и существуют в тебе.

Прощение - не то, что помогает от обид.

Помогает только внутренняя свобода.

Помогает личная душевная сила, на которую ты можешь опираться, идя по своей новой, взрослой, свободной жизни.

Пытаясь простить, мы остаёмся зависимы от памяти о прошлом.

Мы как бы снова, и снова возвращаемся в эту память, и снова становимся маленькими и беспомощными.

Наша задача - осознать себя взрослыми!

Важно при этом не клясть людей из прошлого за их ошибки и незрелое поведение.

Важно не клясть и себя самого, юного и неопытного. В том времени ты вел себя наилучшим образом из доступных на тот момент.

Самое главное - это сказать себе: "Самое лучшее, что есть в прошлом, это то, что оно уже прошло. И больше никогда не повторится."
Что тогда у нас остается?
Настоящее, где мы можем активно действовать наилучшим образом из доступных на этот момент.

Чтобы прийти в будущее без сожаления о том, что в этот момент ты зря терял время на оглядывание в прошлое. То есть - в пустоту!

Если раньше ты чего-то не умел, но хочешь уметь - иди и учись! Прямо сейчас, не откладывая. И тем более не откладывая по той причине, что раньше этого не сделал.
Ну да, не сделал. А теперь хочешь. Иди, и выполняй своё желание!

А "обиды" переименуем.
Предлагаю переименовать их в "опыт неудачных социальных контактов".
Извлечь из них уроки: "А как я в будущем хотел бы контактировать с людьми, чтобы не было таких ошибок?" И тренироваться, тренироваться... И осмыслять каждый шаг, и быть довольным собой: "Я иду к лучшей жизни, я уважаю себя!"

Автор: Ольга Егорова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru