Ежегодно 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Артериальная гипертония (гипертензия) — это хроническое заболевание, основным признаком которого является стойкое повышение артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт.ст. и диастолическое давление выше 90 мм рт.ст.) Заболевание возникает из-за нарушения регуляции сосудистого тонуса, изменений в работе сердца и почек.
Гипертония приводит к функциональным и органическим поражениям важнейших органов — сердца, почек, сетчатки глаз, кровеносных сосудов и центральной нервной системы. Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения (цереброваскулярные болезни).
Сочетание этих заболеваний — одна из самых частых причин смерти людей. По данным ВОЗ в мире 1,28 млрд. человек страдают гипертонией; больше половины из них не проходят лечение. За последние 30 лет число людей с гипертонией увеличилось почти вдвое. По данным статистики в России больных гипертонией более 16 млн. человек. При этом патология часто никак себя не проявляет, и человек может не подозревать, что он в опасности. С возрастом частота гипертонии увеличивается и наиболее часто выявляется у людей после 40 лет. Поэтому важна ранняя профилактика гипертонии. Обязательно проходите ежегодные медицинские осмотры кардиолога или терапевта, проверяйте своё давление.
Что способствует возникновению артериальной гипертонии
- Наследственность. Люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этого заболевания.
- Злоупотребление солёной пищей. Соль способствует задержке жидкости и повышению давления.
- Лишний вес и низкая физическая активность. У людей с избыточной массой тела риск развития гипертонии выше.
- Вредные привычки: употребление алкоголем и курение. Выкуренная сигарета может вызвать подъём артериального давления до 30 мм рт. ст.
- Стресс, психическое и умственное переутомление.
- Отказаться от курения и чрезмерного потребления алкоголя.
- Повысить физическую нагрузку. Активность необходима людям с гипертонией, так как снижает вес и холестерин, укрепляет сердце и уменьшает уровень стресса. Лучшими вариантами спортивных нагрузок врачи считают езду на велосипеде, подъемы по лестнице, танцы, работу в саду, бег трусцой, плавание и пешие прогулки.
- Принимать флавоноиды на постоянной основе, например, дигидрокверцетин. Это отличный природный продукт, который борется с эндотелиальной дисфункцией, которая, в свою очередь, способствует повышению артериального давления и воспалению в стенке сосудов с формированием атеросклеротических бляшек. БиоДигидрокверцетин улучшает антиагрегантные свойства крови (уменьшает её вязкость) и улучшает кровоснабжение всех органов и тканей. Подробнее можно узнать по ССЫЛКЕ.
- Ограничить употребление соли. Правильное питание с обилием витаминов и минералов поддержит ваше сердце. Важно знать, какие продукты укрепляют сосуды в организме человека и улучшают кровоток.
- Яркие овощи и фрукты. Они богаты биофлавоноидами и антиоксидантами, полезными для сердца. Биофлавоноид рутин помогает для улучшения кровообращения. Его много в яблоках и цитрусовых.Л
- Листовая зелень. Она пособствует образованию красных кровяных телец, которые обеспечивают циркуляцию кислорода. Шпинат, цветная и брюссельская капуста содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, укрепляющие и защищающие сосуды от разрушительного воздействия свободных радикалов.
- Специи. Куркума — мощное противовоспалительное средство, чтобы предотвратить затвердение артерий. А кайенский перец стимулирует кровообращение, помогает поддерживать приток крови и способствует здоровому кровообращению.
- Клетчатка. Рацион с высоким содержанием клетчатки нормализует уровень холестерина. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, ешьте фрукты и овощи в качестве перекусов.
- Вода. Плазма крови на 93% состоит из воды. Поэтому для здоровья кровеносной системы ежедневно пейте 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Как определить индивидуальный риск болезней сердца и сосудов
До сих пор сердечно-сосудистые заболевания остаются первой причиной смертности в мире. Уже в 40-50 лет надо понимать свой индивидуальный риск развития таких заболеваний. Какие методы могут помочь это понять?
Прежде всего, это шкала SCORE — калькулятор расчета риска. Это общеевропейский рискометр.
Шкала SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation) — это инструмент для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она используется для расчета вероятности возникновения сердечно-сосудистых осложнений в течение 10 лет у лиц без клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний. Для определения риска необходимы 4 показателя: возраст, курение, уровень общего холестерина и уровень систолического артериального давления.
Шкала SCORE — это зелено-красная табличка. Слева идут цифры 120, 140, 160, 180 — это давление, снизу — общий холестерин. Также в этой шкале есть левая и правая сторона. Левая относится к женщинам, а правая – мужчинам. Кроме того, каждая из половин – левая и правая – подразделяется еще на 2 столбца в зависимости от статуса курения — это курящие люди и некурящие. Когда вы определились со столбцом, вы должны смотреть только на него. Теперь нужно найти ваш возраст и пересечение уровня систолического («верхнего») артериального давления и уровня общего холестерина, который виден снизу. На пересечении этих показателей вы найдете квадратик с цифрой, показывающей ваш риск в процентах.