Вторая часть нашего знакомства в продолжении темы "Чтобы съесть такое чтобы не потолстеть, желательно еще и похудеть?". Изучая и пробуя (см. 1-ю часть https://dzen.ru/a/ZkXDB1FMIH4LP4RV) начала я новый заход в борьбе с лишними килограммами.
Не много предыстории: пошла я к эндокринологу в начале осени, пока опробовала систему уже наступал на пятки ноябрь месяц, до нового года не далеко. Как раз в это время моя хорошая знакомая предложила мне пойти на групповые занятия к тренеру, тот набирал группу 5 человек и обещал к новому году девочкам привести себя в порядок, естественно это стоило денег. Наученная опытом с диетологом я задумалась: а надо ли оно мне?! МУЖ как и всегда поддержал - с меня говорит тренировки, с тебя питание! Он у меня вообще в этом плане всегда со мной(никаких - Я не козел, траву не ем!), что очень важно и потому ценно!
И снова он составил мне план тренировок 3 дня в неделю с акцентом на кардио и выносливость, т к в первый раз акцент все же был на железо и веса (тогда то я и стала Дусей-Агрегат)))). На тот момент я очень сильно заморачивалась как мне сейчас кажется, боялась лишней грамульки/калории, готовила практически все сама и колбаску, и хлеб пекла, и даже сыр сама делала легкий и много еще чего. Но нужно сказать что на тот момент(2017 год) у нас в городе сложно было найти какие-то легкие диетические продукты, что искать я тоже особо то не знала, а если что-то попадалось то цена была кусачая прямо говоря. Еще не во всех калоризаторах доступна была функция поправки на уварку блюда, т е не везде можно было просчитать автоматически калорийность блюда с поправкой конечного общего веса, допустим в борщ положила в общей сложности продукты весом 3,5 кг, а когда приготовила получила 3,1кг. От такой детали калорийность блюд меняется и по факту где-то у меня, и надо сказать у многих блогеров такая проблема была тоже, кбжу было ниже чем на самом деле.
Как бы там ни было, к новому 2018 году я похудела с 95 кг до 82 кг, замечательный результат чуть больше чем за два месяца я считаю, у мужа результат еще лучше был. Он всегда набирает дольше, худеет быстрее и при калораж у него больше, обидно то как длин! Да-да два колобка постройнели)) С новогодних праздников я тогда, воодушевленная результатом, вышла практически без потерь, точнее без прибавки в весе! На дефиците калорий я пробыла примерно до марта и схуднула еще на 4 кг. Потом был аврал на работе и честно говоря было не до того, я старалась рацион держать, но калории как таковые не считала. Потом как то не заметно пришло лето, переход на другую работу, купили квартиру, страшное слово ИПОТЕКА! В общем до осени я расслаблялась в пищевом плане и весы показали +2 кг, и снова я ушла на дефицит. Во второй раз скажу что было не шипко проще но уже не как в первый, все таки система была уже знакома, навыки подсчета присутствовали. И все таки хочу отметить на сколько Приложения по подсчету КБЖУ упрощают жизнь, советую не жаться купить расширенную версию, я сама очень мучилась несколько лет не покупала, рецепт высчитывала на сайтах в приложение готовый кбжу заносила, сейчас ляпотааа, все в одном месте. Похудела я до 74 кг на втором заходе.
Дальше я держала вес 77 кг +/-3кг на протяжении нескольких лет. И да, периодически уходила на дефицит калорий и снова возвращалась к обычному темпу жизни. НО! Каждый раз когда я возвращалась на подсчет КБЖУ на выходе я замечала что тип моего питания приобретает новый формат, появляются новые привычки, те самые ПОЛЕЗНЫЕ. И с каждым разом это проще делать. Большим бонусом стал переход всей моей семьи на здоровые привычки! К примеру если раньше новогодние праздники у нас как и у всех затягивались недельным поеданием "салатиков", то сейчас 1 день и хватит, если 2-3 дня то мы уже чувствуем застой и тяжесть.
Вес я держала до второй беременности, и во время самой беременности я набрала около 10 кг (во время первой я набрала 23 кг). После родов в этот раз я начала следить за весом где-то через месяцев 6, будучи на грудном вскармливании. Тут приходилось выкручиваться потому что не все продукты подходили дочке. Я знаю что бытует мнение что не влияет питание мамы на грудничка, но я отталкиваюсь от того с чем столкнулась в реальности, а не в книжках и статьях. Доче сильно не подходили красные ягоды, овощи и фрукты, а еще белокочанная капуста и картошка. От красных была сыпь, а от названных овощей повышенное газообразование.
На ГВ лично мне худеть было проще в эмоциональном плане, не было качелей хочу то хочу сё. Скинула я к стати до значения на весах 70 кг! Это мой рекорд)))
Другой человек, правда?!!!
Вес держала до завершения ГВ. Потом естественно поднабрала, плюс организм начал входить в свой привычный гормональный фон, началась вновь менструация. Потом праздники и юбилеи, и еще я себе дала установку что при перестройке организм свое возьмет и при необходимости я похудею легко, но начну не раньше чем через полгода после завершения ГВ.
Подхожу к тому что я вновь ухожу на дефицит калорий, т к набрала вес и хочу вернуть свои 70 кг)). Поэтому на канале буду делиться всем чем живу, что вижу, что нравиться, а что не очень, ну и в том числе своими кулинарными шедеврами с рецептами и расчетом КБЖУ. К стати за время своих худелок я пришла к готовке с обычными продуктами, без каперсов и авокадо, семги и дорого легкого сыра, в декрете ведь не разгуляешься и семья стала больше, а доходы нет. В планах есть написать статьи о распределении бюджета.
Надеюсь Вам понравиться и у нас будет обратная связь. Возможно кто-то захочет присоединиться ко мне или поделиться своими фишками и ходовыми рецептами, а я обязательно попробую и напишу о них!