Меня зовут Наталья, у меня есть горячо любимый мной муж, двое замечательных деток и наше вредно-пушистое ЧУДОвище кошка Маруся. На данный момент нахожусь я в отпуске по уходу за ребенком, т к доче нет пока и 2х лет. Сыночек у нас старше, ему 9 лет. Мы любим вкусно поесть, проводить время вместе, любим поездки и познавать все новое. Живем в Башкирии, в нашем регионе много красивых мест и побывать везде мы еще не успели.
Двое детей - это две беременности, восстановительные периоды, авитаминоз, много хлопот и переживаний, а гормоны впляс идут. В общем тяжела и не козиста участь женщины!)) За детками-конфетками смотри, дом в порядке держи, "за холодильником смотри!" а то вдруг мышь повесилась! Мужа конечно же приголубь!))) Да, в нашем менталитете не принято говорить об обратной стороне замужества и материнства, но все это жизнь и как ни молчи, а есть так как есть. На самом деле конечно все не так плохо и положительного больше, уйма счастья и любви, задорного смеха до слез и онемения щек! Это все Семья!
НО! Наверное практически для каждой женщины все же актуальна тема: Лишнего веса и Похудения!
Тема борьбы с лишним весом для меня стала наиболее актуальна с 2014-2015 годов, после первых родов и завершения Грудного вскармливания я ооооочень сильно поправилась. Мне было ужасно не комфортно и тяжело, начали беспокоить суставы, причем болели суставы даже на кистях рук особенно по утрам, ни согнуть ни разогнуть. Постоянная отечность, давление часто повышалось, об отдышке и говорить не надо. А ведь на руках маленький ребенок и на тот момент муж в длительной командировке. Я прекрасно понимала что я заедаю пережитый стресс от первых родов (экстренное кесарево сечение на 34-ой недели беременности) и длительное отсутствие супруга(как раз за неделю до родов его отправили в командировку на 6 месяцев), налаживание быта с мужем заново, так как для него новая реальность только наступила - Нас теперь трое!
Как говориться проблему для начала нужно осознать и принять! Осознала! Приняла! Но кушать то хочется!))))))
Начала я в принципе как наверное большинство, со старых "проверенных" методов, а именно ограничение сладкого, мучного(хотя я его и так не особо) и в основу рациона вареная курица и королева всех диет "Греча". Ну долго так не продержалась и соответственно получила "+" несколько килограмм в придачу.
Долго мало ли думала и надумала я к онлайн-диетологу пойти на курс похуделок, отдала я тогда в 2015-2016гг около 10 000 рублей за 3-4 месяца курирования моего похудательного процесса. Ну тут ничего не могу сказать - Похудела и очень даже не плохо, с 89 кг я сбросила до 78 кг, при моем росте 172 см и с учетом что я никогда не была худышкой, очень доже замечательно! Честно говоря в семье у меня все не маленькие и телосложение у нас от природы не худощавое. Тут к примеру могу сказать что в классе 6-7 мой рост уже был 169-170 см и весила я 74 кг тогда, помню это хорошо т к проходили медкомиссию и меня мой вес впечатлил, визуально пухлой или толстой назвать меня нельзя было, правильнее наверное "плотной" (сама себя не полюбишь кто ж еще))))
Вернусь к диетологу. Методика была в следующем ( к стати на анализы меня никто не отправлял и к эндокринологу тем более), мне дали список продуктов которые я могу есть, тобишь хочешь вари, хочешь туши, хочешь запекай, хочешь жуй сырыми, НО нив коем разе жарить нельзя! размер порции тоже был что-то около 350 грамм за один прием если я не ошибаюсь. Все грамульки и приемы пищи я заносила в таблицу которую мне выслали и еженедельно скидывала отчет о съеденном. Даже были определенные запреты на время употребления некоторых продуктов, так например хорошо помню что морковь и свеклу можно было есть только до 15:00, после ТАБУ! Казалось чем тут наша Маня то не довольная, похудела ведь, результат есть?! Есть в этом большое НО! Я бы сейчас сказала ОООчень такое ЖИРНОЕ НО! Ожидала то я что мне объяснят как все работает и как жить дальше чтобы вес держать, а этой информацией никто не делился.
78 кг
Много мало-ли прошло, а в 2017 году я снова набрала этот вес, вот так! Муж видя что я поникла, предложил пойти в зал с ним, он со школы увлекался пауэрлифтингом и составил план тренировок для меня. Но как бы я не старалась вес только рос так я подошла к 95 кг. Пошла я теперь к врачу эндокринологу! претензий тут нет, мне назначили анализы. Все было в норме кроме очень низкого показателя Витамина D (врач призналась что такое положение видит второй раз за свою практику). Назначила она мне тогда Вигантол в конских дозах и соблюдение калоража в 1300 за сутки.
Как считать на тот момент я не очень понимала, изучала информацию в интернете, много было вопросов, а ответы найти тяжело. Считала я все на одном популярном сайте, что было не совсем удобно. Приходилось заносить с вечера все что я планирую на следующий день съесть, что бы на следующий день не выйти за рамки, т к на работе на сайте не посидишь. Тут помог случай, коллега рассказал что считает калории в приложении, что очень удобно. Считать стало на много проще и уже можно было корректировать свое меню на день если что-то съел внепланово (сами понимаете мероприятия на работе и вылазки с друзьями, не хочется смущать всех голодным взглядом или вообще отказываться от жизни бьющей ключом). Можно сказать так я начала свое более правильное и приемлемое питание, научилась считать кбжу своих блюд, начала экспериментировать.
На своем канале я хочу поделиться с Вами всем что знаю, научиться чему-то у Вас. Знать все невозможно, поэтому новые знания и советы приветствуются дорогие друзья. Надеюсь Дружить мы обязательно будем)))
Продолжение во второй части статьи https://dzen.ru/a/ZkX9uju7aggwxg4A