Недавно я наткнулся на любопытную информацию о том, что отказ от сахаросодержащих продуктов в течение недели приносит разнообразные полезные эффекты. Эта тема меня заинтересовала, ведь неделя - не такой уж большой срок, чтобы не попробовать самому.
Сразу скажу, результаты оказались весьма заметными, о чем подробно расскажу ниже. Надеюсь, это замотивирует вас обратить пристальное внимание на свое питание.
Потеря веса
В первую очередь, меня интересовал эффект влияния на внешний вид. Вместо взвешивания (не вижу в этом большого смысла) я измерял размер талии, считая ее и объем бицепса лучшими показателями фигуры. Талия дает представление о содержании жира, а бицепс - о мышечной массе.
В 40 лет моя талия была около 90 см, что многовато для спортивного телосложения. Лучшим показателем в 25 лет была талия 83 см. Именно к этому размеру я давно стремлюсь вернуться.
Об эксперименте
Так как срок небольшой - всего неделя, для видимого эффекта требовался экстремальный отказ от сахара. Это не только очевидные конфеты, торты, но и продукты с добавлением сахара: хлеб, йогурты, полуфабрикаты и так далее. При должной мотивации продержаться неделю несложно.
Результаты
Уже через 2 дня талия уменьшилась на 1 см. Через неделю, вечером, когда эффект утреннего "похудения" минимален, талия стала 87 см вместо 91. Четыре сантиметра - это заметная разница, явно демонстрирующая влияние сахара на внешний вид и лишний вес.
Дальнейшие выводы
Тотальный отказ от сахара, как и любая жесткая диета, давит психологически. Хочется есть больше, но можно просто взять вторую порцию салата, мяса или рыбы. Набивать желудок овощами, белковыми продуктами реально помогает преодолеть желание съесть что-то сладкое.
Однако полностью отказываться от сахара в обычной жизни нет смысла - рано или поздно произойдет срыв. Иногда себя нужно баловать. Но этот эксперимент научил меня периодически устраивать "сахарные каникулы". После него я не отказываюсь от сладкого полностью, но стал потреблять его значительно меньше и избегать покупки сахаросодержащих продуктов, ем только в случае угощения.
Важно помнить, что любые эксперименты со здоровьем требуют консультации с врачом.
На этом все, надеюсь, мой опыт был для вас интересен и полезен. Хотите получать еще больше советов о здоровом образе жизни и достигать идеальной фигуры? 👉 Подписывайтесь на мой канал в Дзен и в Telegram, чтобы не пропустить новые материалы! Вместе мы сможем каждый день становиться лучше и достигать поставленных целей.
Не забудьте поставить ЛАЙК статье 😉, всех благ!