Примерно 70 - 80% всех новоиспечённых матерей испытывают негативные чувства или перепады настроения после рождения ребёнка.
Перепады настроения у женщины после рождения ребёнка не редкость. В западной литературе есть даже специальный термин бэби блюз (baby blues).
Многие женщины смущены тем, что борются с грустью после радостного события, связанного с появлением в семье малыша, и часто не говорят об этом. Но важно не игнорировать изменения, происходящие в организме
Разговор об этих эмоциях, изменениях и проблемах — один из лучших способов справиться с бэби блюз.
Симптомы:
- плаксивость или плач без видимой причины
- нетерпение
- раздражительность
- тревога
- беспокойство
- усталость
- бессонница (даже когда ребёнок спит)
- грусть
- изменения настроения
- снижение концентрации внимания
Точная причина бэби блюз в настоящее время неизвестна. Считается, что это связано с гормональными изменениями, которые происходят во время беременности и после рождения ребёнка. Эти гормональные изменения могут вызвать химические изменения в мозге, которые приводят к этим проявлениям.
На то, как себя чувствует молодая мама, может влиять количество изменений, которое приходит после рождения ребёнка, наряду с нарушением сна, нарушением привычной рутины и эмоциями от самого опыта родов.
Симптомы бэби блюз обычно проявляются от нескольких минут до нескольких часов каждый день.
Эти симптомы должны уменьшиться и исчезнуть в течение 14 дней после родов.
Забота о себе — лучший способ уменьшить симптомы бэби блюз. Есть несколько способов позаботиться о себе:
🔸 поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах
🔸 соблюдайте хорошо сбалансированную диету
Рождение ребёнка может привести к неправильному питанию, а слишком большое количество простых углеводов может усилить перепады настроения.
🔸ведите дневник всех своих мыслей и чувств
🔸 пользуйтесь возможностью поспать, когда ребёнок спит
🔸выйдите на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом и жизнью вне границ подгузников, кормлений и срыгиваний
🔸используйте методы управления стрессом, такие как мышечная релаксация и глубокое дыхание
🔸дайте себе отдохнуть от работы по дому на некоторое время — вы и ребёнок в приоритете, а домашние дела могут подождать
Просите о помощи — с готовкой, старшими детьми или любую помощь, которая позволит вам сосредоточиться на радости рождения ребёнка.
Помните, если вы позаботитесь о себе, это принесет пользу всей семье, а в особенности новорождённому.
Не ждите идеального баланса в первые несколько недель. Дайте себе время восстановиться с рождения, приспособиться к новой «работе» и привыкнуть к режиму питания и сна.
Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. Если ваши симптомы длятся более 14 дней, это может быть признаком более серьёзного состояния, такого как послеродовая депрессия.
В отличие от бэби блюза, послеродовая депрессия длится дольше, протекает тяжелее и обычно не проходит без посторонней помощи.
Будьте честны со своим лечащим врачом на всех последующих встречах. Помните, что вы не собираетесь шокировать его своими чувствами. Врачи постоянно разговаривают с женщинами в послеродовом периоде и могут оценить, как у вас дела, если вы честно расскажете о своем состоянии.
Хотите записаться на онлайн-консультацию, получить мнение врача, не выходя из дома или находясь в отъезде.
- понять какие исследования нужно сделать до очного приёма
- очный приём уже был, но вам нужно второе экспертное мнение
- требуется расшифровка полученных результатов анализов или других обследований
- необходима повторная консультация для коррекции назначенной терапии
Подробную информацию о том, чем я могу вам помочь и как записаться на онлайн-консультацию вы найдёте в taplink.
Подпишитесь на мой канал в Телеграм, чтобы получать информацию о новых публикациях на Дзене.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу обследования и лечения необходимо обсуждать с лечащим врачом.
В силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.