Приняли решение и хотите достичь цели? И ничего не получается?
- Знакомиться с новыми людьми
- Заниматься спортом чаще и не пропускать занятия в зале
- Приходить на важную презентацию отдохнувшей
- Уделять больше времени друзьям и семье – это типичные цели.
Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют.
Тони Роббинс
На самом деле, большая часть человеческого поведения мотивирована целью.
Книги. которые могут вас вдохновить на достижение цели:
Цель – это то, что находится перед нами и к чему мы стремимся. Такие личные цели могут быть самыми разными: краткосрочными и долгосрочными, конкретными и абстрактными…
- Но, решения и цели часто формулируются в очень общих выражениях и поэтому зачастую ни к чему не приводят.
- Поэтому, чтобы их реализовать, стоит преобразовать их в более мелкие действия, конкретизировать и разбить на детали.
Для этого - посмотрите внутрь себя, прислушайтесь к себе: когда вы проявляете больше внимания к себе - это помогает вам лучше достигать целей.
Для начала сформулируйте что-то абсолютно противоположное вашей цели.
- Например, если ваша цель о разнообразии свободного времени - то запишите ее:
- Цель - я хочу сделать свое свободное время более интересным
- Запишите то что считаете противоположным:
- Я хочу проводить свое свободное время как можно более скучно и однообразно и это будет символ или как "яд" для вашей цели
2. Теперь можно проявить творческий подход:
Подумайте, как можно эффективно привести «яд» в действие: примеры мер по тому, как не достичь цели :
- Я остаюсь дома одна каждый день и смотрю сериалы
- Я ложусь спать поздно вечером, так что у меня нет сил заниматься чем-либо еще после работы на следующий день
- Я не общаюсь в соцсетях
Не торопитесь с этим шагом и не ограничивайте себя чем бы то ни было, как бы абсурдно не звучали ваши идеи, которые возникают.
- Записывайте все то, что вы можете делать, чтобы не достичь цели. Чтобы выявить в себе самое тормозящее для достижения цели, можно записывать все.
- Дайте волю вашей фантазии и записывайте все - как не достичь цели.
Вы можете сделать небольшой перерыв, прежде чем приступить к формулированию «противоядия».
Для этого запишите и переведите отдельные токсические и ядовитые пункты по недостижению цели, которые вы описали ранее, в их противоположность - это будет противоядие, которое даст вам возможность достичь ваших целей. И это будет особенное противоядие, которое вы синтезировали сами и оно вам идеально подойдет.
- Так вы получите список конкретных действий, которые помогут вам реализовать ваши цели.
Слово психолога. Вы можете переписать все еще не один раз, чтобы увидеть, насколько на самом деле осуществимы отдельные шаги по достижению вашей цели, и, при необходимости, изменить те, которые по каким-то причинам нереальны.
Цель: это хорошо сформулированный результат (ХСР)
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru