Я тренер про здоровье и улучшение качества жизни за счет тренировок, поэтому рассматривать вопрос результатов буду с этой позиции.
«Для корабля, который не знает, в какую гавань ему идти, ни один ветер не будет попутным» © Сенека
В индивидуальной работе на первой консультации я всегда задаю вопрос «С какой целью вы хотите заниматься?»
Во-первых, для понимания, к чему мы должны стремиться в тренировочном процессе. И соответственно, как его стоит выстраивать.
Во-вторых, для понимания, знает ли сам человек, чего он хочет. По-моему, пока сам человек четко для себя не понимает, зачем ему заниматься, он не сможет не только результаты оценить, но даже достаточной мотивации не найдет, чтобы начать.
Топ-3 целей от моих занимающихся:
- ️избавиться от боли в спине
- исправить осанку
- восстановиться после болезни
Кроме них мне довелось встречать еще много других: поддерживать себя в форме, восстановиться после травмы, увеличить выносливость, «я к вам за спокойствием», похудеть.
В целом все эти запросы укладываются в одну категорию - тренировки для себя и ради здоровья.
И вот с этом случае, когда вы занимаетесь не профессиональным спортом, а для себя, для здоровья, идея в том, чтобы на тренировках приобрести такие двигательные навыки, которые потом вы сможете неосознанно применять в жизни. И эти навыки призваны улучшить качество вашей жизни, сделать вас более выносливыми, избавить от болей в спине или в суставах, и вообще сделать ваши движения такими, чтобы они приносили только удовольствие
Самый главный индикатор результата - качество вашей жизни. Его можно отследить по вашему самочувствию в бытовой активности.
🔹вам проще подниматься по лестнице
🔹проще носить на руках ребенка, сумку с продуктами или увесистого кота
🔹вы дольше можете идти без усталости/одышки
🔹более устойчивы на скользкой поверхности
🔹уменьшается и даже совсем пропадает хроническая боль, давление нормализуется
🔹вам легче засыпать
И список можно продолжать бесконечно!
Адекватная физическая нагрузка действительно помогает улучшить качество жизни. В своем блоге я пропагандирую именно такой подход к тренировкам - для улучшения самочувствия и качества жизни.
📌На самой тренировке вы уже меньше ресурсов тратите на контроль техники упражнений, они получаются как будто бы сами по себе. Вы можете сделать более сложный вариант, больше повторений, вам требуется меньше отдыха.
Итак, если ваш запрос к занятиям в первую очередь - здоровье, то результаты вы можете отследить именно по своему самочувствию (например, проходят ли боли?) и бытовой активности (изменяется ли она?).
В связи с этим у меня вопрос к вам, если вы занимаетесь какими-то видами физ активности: как вы замечаете по себе, есть ли результат от занятий и какой он? Напишите в комментариях)