Редакция Онлайн 24 Новости составила для своих читателей список наиболее полезных фруктов и ягод, которые содержат в своем составе максимальное количество минералов, витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Употребляйте их в пищу, чтобы понизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также они помогут удерживать вес в комфортной зоне.
Что стоит есть этим летом:
1. Черника. Ягода полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также ее рекомендуют есть при наличии сахарного диабета 2-типа. Черника богата витамином К и С. Также в ней содержится много марганца и клетчатки.
2. Вишня. В ней можно найти множество полифенолов и гидроксициннамитов. Они оказывают положительное воздействие при воспалительных процессах в организме. Полезна любая ягода – кислая или сладкая.
3. Малина. Одна из самых сладких ягод. В ней содержится большое количество клетчатки. Также в малине много витамина С и антиоксидантов. Ее полезно есть для профилактики воспалительных процессов, а также для лучшей работы ЖКТ.
4. Гранат. Плод этой ягоды богат различными антиоксидантами и фолиевой кислотой. Именно она задает такой кислый и терпкий вкус. Гранат отлично помогает в борьбе с «плохим» холестерином. Он улучшает работу кровеносной системы, способствует восстановлению у спортсменов.
5. Авокадо. В этом фрукте очень много насыщенных жирных кислот. С их помощью можно поддерживать оптимальный уровень холестерина в крови. Регулярное употребление авокадо улучшает состояние кожных покровов.
6. Апельсин. Еще один фрукт, который содержит много витамина С. Всего один плод покрывает суточную норму витамина до 90%. Врачи советуют потреблять цитрусовые на регулярной основе. С их помощью можно снизить риски развития сахарного диабета.
7. Яблоко. Фрукт, который полезно употреблять для здоровья сердечно-сосудистой системы. Яблоки богаты железом и антиоксидантами-полифенолами. В них много клетчатки. Регулярное употребление хотя бы 1 плода снижает риски развития сердечно-сосудистой системы.
8. Персик. Сочный и сладкий плод. Его ценят не только за гастрономические качества. Персики лучше есть вместе с кожурой. Так вы получите максимум антиоксидантов-полифенолов. Также фрукт богат витамином С и А.
9. Клубника. Всего 150 грамм ягоды способны закрыть ежедневную норму потребления витамина С в организме человека. В клубнике много фолиевой кислоты. Она помогает справляться с усвоением «плохого» холестерина.
10. Ежевика. Ягода, которая даст вашему организму множество антиоксидантов: антоцианаминов, флавоноламинов, эллагитаннинаминов. С ее помощью можно снизить воспалительные процессы, улучшить заживление ран.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
