Неизменный вопрос у многих людей :
- Что правильно пить утром на голодный желудок?
Самый распространенный совет - выпить стакан горячей воды перед тем, как приступить к завтраку.
Здесь возникает вопрос: является ли этот совет настоящей пользой для здоровья или всего лишь миф?
Одно из главных преимуществ горячей воды на голодный желудок - это ее способность активизировать пищеварительную систему.
Горячая вода улучшает пищеварение
Горячая вода, попадая в желудок, стимулирует производство желудочного сока и усиливает перистальтику - движение, необходимое для перемещения пищи через пищеварительный тракт. Этот процесс может способствовать более эффективному расщеплению пищи и усвоению питательных веществ.
Горячая вода помогает в очищении организма
Горячая вода на голодный желудок может помочь в очищении организма. От употребления пищи и других напитков в течение ночи могут оставаться отходы, которые могут негативно влиять на общее состояние здоровья.
Употребление горячей воды утром помогает смыть эти отложения и очистить организм.
Важный фактор, который нужно учесть - выбор температуры воды. Рекомендуется употреблять теплую воду, а не кипяток.
Кипяток может повредить слизистую оболочку пищевода и желудка.
Поэтому стоит быть осторожными и использовать воду 42-55 градусов. Идеально использовать чайник с датчиком температуры воды.
Почему теплая вода помогает в борьбе с лишним весом
1. Употребление теплой воды стимулирует обмен веществ, ускоряя процесс пищеварения и обеспечивая более эффективное потребление пищи.
Согласно исследованиям, употребление стакана теплой воды перед приемом пищи увеличивает метаболическую активность на 30% в течение следующего часа. Таким образом, теплая вода повышает скорость обмена веществ, что способствует более быстрому сжиганию калорий.
2. Употребление теплой воды может помочь контролировать аппетит. Нередко наше тело воспринимает жажду как голод, что приводит к перееданию и преждевременному приему пищи.
Пить теплую воду регулярно предотвращает ложное ощущение голода. Кроме того, теплая вода может обладать свойствами, способствующими снижению аппетита и контролю над потреблением пищи.
Сразу скажу, что употребление теплой воды не является основным способом похудения и не заменяет правильное питание и физическую активность. Но это может служить важным дополнением к основным методам, усиливая их эффективность.
Можно добавлять лимонный сок или имбирь в теплую воду. Это также помогает ускорить метаболический процесс и повысить энергию.
Рекомендую не забывать консультироваться со специалистом для определения индивидуальных особенностей организма и максимального эффекта от употребления теплой воды.