Здоровая кожа — мечта многих. Вот 5 продуктов, которые помогут сохранить красоту и молодость.
1. Жирная рыба: лосось, сельдь, скумбрия, сардина. В этой рыбе много омега-3, которая помогает уменьшить воспаление кожи и способствуют её увлажнению.
2. Зелёный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение клеток кожи. Кроме того, зелёный чай может помочь уменьшить воспаление и защитить от солнечных ожогов.
3. Авокадо. Этот фрукт богат витаминами A и E, которые необходимы для здоровья кожи. Он также содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают сохранять влагу в клетках кожи.
4. Орехи. Они богаты витамином Е и жирами, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.
5. Ягоды. Они богаты антиоксидантами и содержат витамин C, который способствует образованию коллагена — белка, необходимого для эластичности кожи.
#кожа #акне #здоровье #нутрициолог
