Завтрак и яйца просто созданы друг для друга! Приготовление такого завтрака не отнимает много времени, он получается питательным и при этом выглядит очень красиво и аппетитно. А добавляя к яйцам различные овощи, зелень, мясо или рыбу, вы можете сделать завтрак разнообразнее, интереснее и богаче. Берите идеи яичных завтраков на заметку и готовьте с удовольствием😘🧡
Яичница со шпинатом и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца куриные - 3 шт.
- Шпинат - 40 г
- Сыр Пармезан - 15 г
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Соль - по вкусу
Б: 11.77 Ж: 14.04 У: 0.85
Калорийность: 181 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Яйца, фаршированные ветчиной и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца куриные - 3-4 шт.
- Ветчина - 70 г
- Твердый сыр - 60 г
- Майонез - 40 г
- Зелень (петрушка, зеленый лук) - по вкусу
- Соль, черный перец - по вкусу
Б: 13.71 Ж: 21.66 У: 0.92
Калорийность: 257 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с рукколой и форелью
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Форель слабосоленая - 100 г
- Яйцо куриное отварное - 2 шт.
- Помидор (крупный) - 1 шт.
- Руккола - 20 г
- Майонез - 1 ч.л.
- Соль - 1 щепотка
- Перец черный молотый - 1 щепотка
Б: 10.25 Ж: 7.61 У: 1.65
Калорийность: 121 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Омлет с курицей и сыром на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриное филе - 70 г
- Масло растительное - 2 ч.л.
- Яйца - 2 шт.
- Молоко - 100 мл
- Сыр Тильзитер - 50 г
Б: 13.89 Ж: 11.45 У: 1.65
Калорийность: 168 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Скрэмбл с креветками
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Креветки очищенные - 120 г
- Масло сливочное - 30 г
- Соль - 2 щепотки
- Перец черный молотый - 1 щепотка
Б: 15.58 Ж: 14.59 У: 0.39
Калорийность: 198 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Горбуша в омлете на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Горбуша (филе) - 250 г
- Яйца - 3 шт.
- Молоко - 180 мл
- Соль - по вкусу
- Масло сливочное - 15 г
Б: 12.8 Ж: 8.7 У: 1.63
Калорийность: 138 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Яичница с картошкой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Масло растительное - 2 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
- Зелень - для подачи по желанию
Б: 5.14 Ж: 15.07 У: 9.42
Калорийность: 196 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Яичница с сосисками и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр пармезан - 10 г
- Сосиска - 1-2 шт.
- Соль - по вкусу
- Черный перец молотый - по вкусу
- Масло растительное - для жарки
Б: 13.48 Ж: 13.51 У: 0.79
Калорийность: 183 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Яичный блин с тунцом и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные яйца - 2 шт.
- Консервированный тунец в соку - 80 г
- Сливочный сыр - 50 г
- Листья салата - 3 шт.
- Масло подсолнечное - 1 ст.л.
- Соль - 1 щепотка
Б: 4.82 Ж: 4.09 У: 1.18
Калорийность: 61 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Яичница в горшочках в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Помидоры черри - 3-4 шт.
- Сыр сулугуни копченый - 30 г
- Соль - 1 щепотка
- Перец черный молотый - 1 щепотка
- Масло растительное - 15 мл
- Укроп - 1-2 г
Б: 9.79 Ж: 14.3 У: 1.14
Калорийность: 175 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
