Ценности

В терапии принятия и ответственности (АСТ), которую я очень люблю и адептом которой являюсь, есть понятие ценностей- это один из шести процессов психологической гибкости, или психологической ригидности, если эти процессы "западают" или не развиты.

Что такое ценности на языке АСТ?

Это осознаваемые и, что является ключевым- вербально (словами, фразами) сформулированные глобальные желаемые последствия жизни.

Это именно качества наших действий, то, что является нашими глубинными желаниями, "к чему душа лежит".

Ценности не являются целью. Так как ценность-это процесс, который реализовывается на протяжении всей жизни, ценности нельзя достичь раз и навсегда, ей можно только следовать. В одном пособии по АСТ приводится такая метофора для объяснения ценностей: Нельзя однажды взять и окончательно прийти на восток, так как восток-это направление. И двигаясь на восток, мы всё время будем двигаться на восток. Ценности- то самое направление. А целью в данном случае может быть прийти к какому-то конкретному дереву на востоке. И дойдя до него, то есть достигнув цели, можно поставить перед собой новую цель и продолжить своё следование к ней, но при этом беспрерывно реализовывая конкретную ценность.

Какие словами формулируются ценности?

• В глаголах и причастиях: слова, которые описывают, как именно мы хотим вести себя сейчас и на протяжении жизни,
• В прилагательных: желаемые качества нашей личности,
• В наречиях: как? -это желаемые глобальные качества наших действий, которые мы совершаем постоянно, которые именно постоянно длятся.

Если сказать совсем просто- ценности выражают то, каким человеком я хочу быть, какую жизнь я хочу жить и как я хочу проявляться, как себя вести, чтобы быть именно тем человеком, каким я хочу быть.

Важным нюансом является то, что ценности -это то, что доступно нам уже сейчас, мы практически в любой момент своей жизни можем начать их реализовывать.

Ценностью не может являться то, что на данный момент в жизни человека отсутствует и нет возможности это реализовать здесь и сейчас.

Например: человек считает, что для него ценностью является семья, брак и родительство. Но на данном этапе жизни у него нет актуальных отношений и детей. Поэтому сейчас реализовать эту ценность буквально не получится.

Мы можем переформулировать её в то "а каким человеком я хочу быть в конкретно этой ценности", что именно стоит за этой ценностью- потребность в любви и отношениях? Страх одиночества? То есть мы приходим к тому, а какое качество или качества выражаются в этой моей ценности? Быть любящим и заботливым? Внимательным? Добрым? Как именно мы хотим себя проявлять в этом. Это приводит к вопросу о том, а как уже здесь и сейчас я могу проявлять эту мою ценность быть любящим и заботливым. В тех обстоятельствах и с теми людьми, которые рядом со мной. Это дает возможность реализовывать человеку свои ценности уже сейчас. А целью как раз может стать поиск партнера и отношений, чтобы в дальнейшем можно было реализовывать ценность родительства и супружества, например.

В ценности про родительство мы аналогично уточняем, "а каким именно родителем я хочу быть, как я должен себя проявлять, как себя вести, чтобы реализовать эту ценность и стать именно таким родителем?"

Я привела краткий пример, ценности могут быть абсолютно разными, для каждого они свои.

Главная цель ACT –развить способность осознанно действовать, руководствуясь своими ценностями.

В следующей статье я расскажу о том, как определить свои ценности.

Автор: Анастасия Крылова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru