Тренировки по методу Татьяны Гогуадзе полезны пожилым людям

Признаки старения появляются у каждого человека в разном возрасте. Это зависит в большей мере от условий труда и быта, образа жизни, а также от индивидуальных особенностей организма. Старение начинается во многих органах и системах, но протекает неравномерно и выражается по-разному.

Постепенно понижается подвижность грудной клетки и дыхательная функция. Значительные изменения происходят в костно-суставном и мышечном аппарате. Кости становятся более тонкими и хрупкими.

Но позднее всего происходят возрастные изменения в центральной нервной системе. Понижается ее активность, подвижность нервных процессов, способность быстро реагировать на изменяющиеся условия внешней среды. Изменения происходят во всём: в психике, в памяти, во внимании, в координации движений, в способностях к освоению новых движений.

Такие изменения наступают главным образом после 60 лет и приводит к понижению работоспособности, снижают качество жизни, поэтому именно в этот период очень важна физическая активность. Даже если вы никогда не занимались физическими упражнениями, начать тх выполнять можно и 60 лет.

Важно только выбрать их правильно, чтобы они приносили и пользу, и удовольствие.

Такие упражнения, как «Перекаты», «Растяжка», «Тучка-Солнышко», графокоррекция полезны в любом возрасте

Главное - регулярность занятий

Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса и тревожности, повышают настроение, улучшают психоэмоциональное состояние, координацию движений, а значит замедляют процессы старения и активизируют работу левого полушария.

Психофизические упражнения по методу учителя-дефектолога Татьяны Гогуадзе особенно очень важны после перенесённых короновирусных инфекций.

Потому что после короновирусных инфекций у людей всех возрастов отмечаются нарушения в дыхательной (снижается содержание кислорода в тканях) и сердечно-сосудистой системах. Проявления постковидного синдрома наблюдаются и в уменьшении выносливости к физическим и интеллектуальным нагрузкам, а это снижает общую работоспособность. Особенно это заметно в когнитивном нарушении памяти и внимания, нарушении координации движений.

Первое, чем надо заняться - это тренировать правильное речевое дыхание: короткий вдох через нос и продолжительный выдох через рот, так как глубокое насыщение организма кислородом приводит к максимальному эффекту от физических упражнений.

Правильное речевое (диафрагмальное) дыхание поможет справиться со стрессами и переживаниями, обрести внутреннее спокойствие, поможет оживить и ускорить важные процессы в головном мозге, придаст ясность и уму, и телу.

Наш мозг тренируется через тело!

Через движение формируются правильные нейродинамические связи в работе мозга.

Чтобы предотвратить и победить некоторые заболевания нервной системы, необходимо стимулировать мозжечок и активизировать работу левого полушария, и для этого достаточно выполнять психофизические упражнения: «Перекаты», «Бой мяча», «Тучка-Солнышко», «Растяжка». Кроме того, благодаря регулярным тренировкам убирается тремор (дрожание рук), улучшается память и внимание.

Улучшить координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса поможет и простое качание в кресле-качалке, имеющее ценность особенно для тех, кто не может передвигаться по состоянию здоровья.

Ещё одним упражнением, которое не требует особой двигательной активности, является графокоррекция.

Чем интересна графокоррекция для людей 60+?

Это упражнение, которое осваивают все ученики Центра Дислексии Татьяны Гогуадзе, поможет обрести спокойствие, снизить тревожность, сформировать умение чётко переключать себя и не застревать на переживаниях.

Данные психофизические упражнения и графокоррекция достаточно просты и доступны, но выполнять их нужно правильно и ежедневно, чтобы достигнуть хорошего результата.

Итак, правильная техника и регулярность выполнения психофизических упражнений и графокоррекции помогут людям пожилого возраста по-другому взаимодействовать с другими людьми, быть в ресурсе и дольше оставаться в работе и сохранить ясность ума.