К психологам, особенно в КПТ-подходе, часто приходят клиенты, которые просят что-то в себе переделать/поменять. И действительно, если в терапии мы находим ограничивающие убеждения, которые негативно влияют на жизнь, мы с ними работаем. Но бывают ситуации, когда с вами все в порядке, но вы убеждены по разным причинам, что это не так.
Расскажу на примере (от клиентки получено разрешение на публикацию, имя изменено):
Мария (красивая, талантливая, но очень скромная девушка, на первый взгляд) пришла на консультацию со словами:
"Я много злюсь на людей, часто неадекватно реагирую. Я очень устала от этого, хочу это изменить в себе".
В процессе работы стало известно, что Мария живет с родственниками, которые регулярно нарушают ее границы: могут в ее отсутствие достать что-то себе из её шкафа, съесть её ужин, на который она расчитывала, сделать перестановку на свое усмотрение ее личных вещей и т.д. Но Мария лишь скромно задавала иногда им вопросы по этому поводу и никогда не говорила о том, что так делать нельзя. А все потому, что у нее было много внутренних убеждений, долженствований, которые она тащила с собой непосильным грузом из детства. Некоторые из них звучали так:
• Маша, ты почему такая злая? Девочки так себя не ведут. Девочки ДОЛЖНЫ быть добрыми и милыми.
• Хорошие девочки ДОЛЖНЫ делиться своими игрушками.
• Маша, ты почему так громко смеешься? Девочки ДОЛЖНЫ быть скромными.
Накопленная злость, превращалась в обиду, так как не была своевременно выражена, а затем Машу просто "разрывало" и она срывалась на мало знакомых людях, в ситуациях, где ее реакция, действительно была неадекватная.
Например, когда она ехала за рулем своего автомобиля, она могла начать нервно сигналить впереди стоящей машине на светофоре, которая не поехала на зеленый свет прям сразу, когда он загорелся. Она могла накричать на официанта, если он случайно принес ей не то блюдо. Просто эти люди и ситуации казались ей подсознательно безопасными, она "выпустила пар" и убежала домой дальше быть хорошей.
В процессе нашей работы Маша поняла, что с ней все в порядке и разрешила себе не всегда быть той самой "хорошей девочкой", особенно в ситуациях, где нарушаются ее границы. Она позволила себе быть разной. И к ее удивлению, ее реакции стали не такими "бурными", как раньше.
Автор: Войтова Оксана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
